Проте є люди, які відчувають душевну порожнечу або не можуть розпізнати та висловити свої переживання.

Психологи виділяють кілька таких станів, коли людина перестає відчувати емоції:

Апатія – це стан тимчасової байдужості, відсутності сил і мотивації. Людина втрачає інтерес до хобі та речей, які раніше приносили радість.

Ангедонія – світ стає сірим: людина не здатна отримувати задоволення. Їжа, спілкування, хобі, фізичні вправи, секс не приносять радості.

Депресія — це постійний пригнічений стан, втрата інтересу до життя. Зазвичай діагностується, коли подібний стан зберігається довше двох тижнів.

Алекситимія – нездатність висловити свої почуття; неможливість знайти слова, щоб висловити свої емоції.

Чому деякі люди не вміють поводитися з почуттями?

Людина з дитинства здобуває навичку розпізнавати та вільно виявляти емоції зовні. Проблеми можуть початися тоді, коли батьки не вчать дитину розпізнавати чужі емоції, не дають дитині усвідомити, що ж вона сама відчуває, починають відчувати за неї. Якщо людину виховують батьки, які все контролюють, є ризик, що вона відчуватиме лише ті емоції, які їй дозволяли. Така людина стає для себе “цензором”, який жорстко контролює емоції та пригнічує “нелегітимні”. Через це людина може стати депресивною, байдужою або ж мати стани відсутності почуттів.

Контроль та уникнення

Негативні емоції, як-от злість, смуток, ревнощі, заздрість, нам також корисні. Але не всі вміють із ними поводитися, їх важко прийняти. Людині часом комфортніше втекти від неприйнятних почуттів або ж спробувати взяти їх під контроль.

Психіка включає захист. І ним стає інтенсивна тривога – саме вона наче оберігає від неприйнятних почуттів. Чим більше людина буде опиратися негативним почуттям, тим сильнішою ставатиме тривога. 

Пригнічені та витіснені почуття

Коли негативних переживань стає забагато, що впоратись із ними нема сил, людина ховає їх глибоко всередині або витісняє. 

Людина може хотіти виявити злість, але при цьому продовжує залишатися зовні спокійною. Агресія хоч і добре захована, але рано чи пізно знайде вихід: через знецінення, показову чесноту чи нудьгу. Якщо не проживати емоції, а пригнічувати їх, є ризик виникнення неврозу.

Ізоляція афекту

Ізоляція афекту – зменшення значення почуттів, усвідомлення їх через розум, а не переживання. У такому стані людина говорить про те, що відчуває, наче на автоматі – без емоцій. Почуття є, але емоційного зв'язку з ними немає. Наприклад, якщо хлопчикам у дитинстві наказували не плакати, то дорослими вони уникатимуть смутку та туги. Дівчатка, яким забороняли проявляти агресію, будуть її придушувати в дорослому віці. 

 Втрата орієнтирів

Почуття слугують для нас внутрішнім орієнтиром – підказують, що з нами відбувається. Коли підказок немає, ми діємо за загальноприйнятим алгоритмом – так, як від нас чекають. Людина може дбати про близьких, бути доброю, але при цьому не бути залученою емоційно.

Життя таких людей позбавлене яскравих фарб. У них нема прагнень, натхнення.

Інші їх сприймають як людей байдужих, проте ця байдужість звернена до самого себе.

Відновити здоровий прояв емоцій допоможе психотерапія. Психотерапевт покаже, як можна переграти руйнівні емоції, а також як сповна насолодитися позитивними. Все це необхідно, щоб жити повноцінним чуттєвим життям.

До ЦДВ можна звернутися із будь-якими питаннями, які виникають у звʼязку з повномасштабною війною. Кваліфіковані спеціалісти нададуть необхідну соціально-психологічну, правову чи інформаційну підтримку комплексно та в одному місці.

Центр працює стаціонарно за адресою:

вул. Сумська, 37, тел: +38 050 626 13 57, +38 066 457 74 17

Ласкаві промінчики весняного сонечка надихають на творчість, бажання зробити щось уперше в житті, навчитися новому. У відділі соціальної роботи по Шевченківському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» для отримувачів послуг з числа вразливих категорій населення відбулося арт-терапевтичне заняття, проведене талановитою майстринею на волонтерських засадах. Учасники навчалися виготовляти солодкі шедеври, якими можна прикрасити торти, тістечка, різдвяні пасочки. Ця навичка стане у пригоді і маленьким, і дорослим, роблячи життя більш яскравим, смачним і приємним.

Усі присутні були настільки захоплені творчістю, що не помітили, як промайнув час заняття, навіть наймолодші учасники були здивовані тим, що вони вже тривалий час, не відволікаючись, творять квіти, пташок, звірів, овочі та фрукти, розфарбовують їх, щоб вони стали максимально схожими на оригінали живої природи.  Чудовий сонячний настрій був супутником теплого спілкування. Присутні зазначили, що приємних вражень від заходу у них залишилося дуже багато, будуть теми для спілкування між членами родин під час прогулянок або за вечірнім чаюванням. І діти, і дорослі з вдячністю зазначили, що з користю провели час, відразу спробувавши не тільки на дотик, а й на смак свої кулінарні шедеври і попросивши, щоб їх і в майбутньому запрошували на такі чудові заняття!

Як варіант, це може бути техніка “Чотири Стихії”:

Стихія “Повітря” - керування власним диханням. Використовуйте техніку дихання “За квадратом”.

Стихія “Вода” - керування водним балансом. Перебуваючи у стані стресу, не забувайте пити воду. Пийти маленькими ковточками, звертаючи увагу на сам процес - це допоможе відновити серцевий ритм і знизити рівень стресу.

Стихія “Земля” - керування власним тілом. Спробуйте м’язову релаксацію: у положенні сидячи або лежа напружте всі м’язи свого тіла і тримайте в напрузі до хвилини, звертайте увагу як напружилися всі ваші м’язи, а потім різко розслабте все тіло.

Стихія “Вогонь” - керування фокусом уваги та мисленням. Подивіться вгору, вниз, праворуч, ліворуч. Відмітьте для себе великі предмети, які потрапили до вашого полю зору, і дайте кожній по одній характеристиці (колір,форма, з чого вона зроблена). Так ви позбавите себе “тонельної уваги” і підключите мисленевий процес

В ході заходу фахівці комісійно відвідали родини, в яких виховуються діти-сироти та діти, позбавлені батьківського піклування, а також діти з сімей, які перебувають у складних життєвих обставинах, з метою надання їм допомоги у вирішенні проблемних питань. За результатом заходу складено акти оцінки потреб сім`ї/особи сімей опікунів, піклувальників та сімей, які перебувають в складних життєвих обставинах. Фахівці провели профілактичні бесіди з питань необхідності створення підтримуючого середовища для дітей, підвищення виховного батьківського потенціалу та набуття батьками навичок підтримки позитивного мікроклімату в родині, формування уміння планувати власний бюджет, надано рекомендації щодо мобілізації власних ресурсів для вирішення особистих нагальних проблем та подолання складних життєвих обставин. З батьками проведені індивідуально-профілактичні бесіди щодо відповідальності за виконання неналежним чином батьківських обов’язків щодо виховання, утримання та розвитку дітей. Спільна робота триватиме й надалі.

Перфекціонізм - це не лише прагнення до високих стандартів чи досягнень. Він також проявляється, коли ми не відповідаємо власним очікуванням чи очікуванням інших. У відносинах це може виявитися в надмірній потребі задовольнити потреби партнера, навіть якщо це йде врозріз із власними бажаннями та межами.

У контексті співзалежності перфекціонізм може викликати серйозні проблеми. Він може призвести до відчуття безпорадності, бо ми ніколи не можемо досягти ідеалу, який ставимо перед собою. Це також може створити дисбаланс у відносинах, коли одна сторона жертвує своїми потребами заради задоволення потреб іншої.

Якщо ви схильні до перфекціонізму у задоволенні партнера, ми радимо звернути увагу на свою власну мотивацію, потреби та очікування у стосунках. Важливо пам'ятати, що ми не можемо контролювати інших, і нам потрібно навчитися бути добрими до себе та проявляти самоспівчуття.

Памʼятайте: вам не потрібно бути ідеальними, щоб бути коханими!

Захід був проведений з метою профілактики професійного вигорання, організації та висвітлення групової роботи, яка проводиться у закладах.

На початку воркшопу було відкрито виставку творчих робіт отримувачів послуг Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» та Центру надання допомоги постраждалих від насильства, також обговорено етапи та особливості організації групової роботи з отримувачами послуг. Родзинкою заходу став майстер-клас по виготовленню патріотичної броши всіма учасниками заходу. По завершенню практичної частини воркшопу учасники поділилися своїми враженнями. Разом відзначили, що проведення групової роботи, у тому числі й майстер-класів, це багатокомпонентна робота, яка вимагає врахування працівниками багатьох факторів. А для учасників такого роду заходів це можливість соціалізуватися, адаптуватися, зняти стрес, підтримувати психологічну стійкість, розвивати творчі навички, мати приклад корисно організовувати сімейне дозвілля тощо.

Харківський міський центр соціальних служб "Довіра" висловлює вдячність всім учасникам воркшопу "З весною в серці!" за активну участь та постійний процес удосконалення професійних компетенцій.

Абракадабра

Гра на уважність.

Одна людина ховає певний предмет, а решта гравців виходять в іншу кімнату.

Той, хто ховає, бере шматочок тканини й ховає його в кімнаті так, щоб її маленький фрагмент залишався на видному місці, визирав звідки-небудь.

Решта гравців входять у кімнату й шукають захований шматочок тканини. Правило каже, що гравці нічого не можуть чіпати руками, а тільки шукати очима.

Після того як гравець побачив тканину, він вигукує «Абракадабра» й не каже нікому, де вона захована.

Решта гравців продовжують шукати шматочок тканини й теж вигукують «Абракадабра», коли знаходять його.

Усі гравці повинні знайти шматочок тканини, а той, хто знайшов першим, буде ховати в наступному раунді.

Кольорова кімната

Ваші діти в цій веселій грі знайдуть у приміщенні всі кольори веселки.

Усі діти стають у коло, а один учасник – ведучий стає в центр кола.

Ведучий в центрі кола називає будь-який колір на свій розсуд.

Решта гравців, які стоять у колі, розбігаються по всій кімнаті. Їх завдання швидше за всіх знайти в кімнаті предмет такого ж кольору, який загадав ведучий.

Перемагає той учасник, який швидше за всіх знайде предмет потрібного кольору. Він стає ведучим у наступному турі.

Оленятко

Цікава гра у слова

Перед початком гри учасники повинні обговорити й вибрати категорію слів, що будуть використовувати, наприклад, міста світу.

Усі діти сідають на підлогу в коло.

Один з учасників починає гру, кажучи слово «оленятко».

Наступний гравець повинен буде придумати місто, яке починається з останньої букви попереднього слова, у даному випадку це «о». Гравець називає місто на букву «о», наприклад, Очаків.

Гра триває доти, доки кожний учасник може придумати назву міста на останню букву попереднього. Після того як хтось не зміг придумати відповідне слово, гра починається заново з новою категорією слів. Але першим словом обов'язково повинно бути «оленятко».

Відгадай, хто

Це весела гра на відгадування буде розважати дітей кілька годин.

Підготуйте кілька аркушів паперу й напишіть на них імена знаменитостей.

Прикріпіть листочок з ім'ям знаменитості на спину кожного учасника, але так, щоб вони не бачили своїх нових імен.

Гравці повинні ставити один одному навідні запитання, щоб відгадати, хто вони.

Відповіді можуть бути тільки «так» або «ні».

Симптоми психологічної грудки включають відчуття здавлення, затиснення або тиску в області горла. Люди можуть відчувати, що в них щось застрягло, заважаючи їм нормально ковтати чи навіть дихати. Цей симптом часто супроводжується занепокоєнням, тривожністю та неможливістю зосереджуватися на чомусь іншому.

Психологічна грудка в горлі може виникнути з різних причин, і кожна людина може переживати її по-своєму. Ось кілька загальних факторів, що сприяють його появі:

1. Стрес і тривожність: однією з основних причин появи психологічної грудки у горлі є стрес. Коли ми перебуваємо в стані тривожності або переживаємо сильний стрес, ми часто мимоволі напружуємо м’язи горла, що може викликати відчуття грудки.
2. Пригнічені емоції: іноді люди пригнічують свої емоції, особливо негативні, і це може виявитися у формі психологічної грудки у горлі. Нерозв’язані почуття можуть буквально застрягти в горлі.
3. Соціальний тиск: ситуації, пов’язані з громадським тиском або страхом перед виступами (наприклад, публічні виступи чи співбесіди), можуть викликати відчуття грудки у горлі.
4. Фізична напруга: тривала напруга м’язів горла, що виникає, наприклад, при тривалій розмові або крику, також може призвести до відчуття грудки.

Звільнення від психологічної грудки в горлі вимагає розуміння його коріння та застосування відповідних методів. Ось деякі способи, які можуть допомогти:

1. Розслаблення та медитація

2. Вираз емоцій

3. Пошук професійної допомоги

4. Управління стресом та тривожністю

5. Фізична активність та здоровий спосіб життя.

Регулярна фізична активність та здорове харчування можуть допомогти знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття.

Психологічна грудка у горлі може бути тимчасовим явищем, яке проходить саме по собі після усунення стресу чи емоційного тиску. Однак, якщо це відчуття триває довгий час і заважає вашому життю, не варто соромитися звернутися за допомогою.

Психологічна грудка у горлі може бути неприємним симптомом, пов’язаним із емоційними проблемами. Розуміння її природи та застосування відповідних методів релаксації, вираження емоцій та професійної допомоги можуть допомогти позбутися цього відчуття та відновити психологічну рівновагу. Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо психологічна грудка у горлі заважає вашому життю.

Центр надання допомоги постраждалим від насильства (ЦНДПН) - це комунальний заклад, що є спеціалізованою службою підтримки постраждалих осіб від домашнього насильства або жорстокого поводження.

У рамках профілактичної а також інформаційної роботи ЦНДПН організовує та проводить заходи направлені на психоемоційне розвантаження, підтримку, розкриття внутрішнього потенціалу жінок та дівчат.

У ході заходів відвідувачки можуть поспілкуватися у дружній атмосфері а також дізнатися багато корисної інформації для запобігання потраплянню у випадки домашнього насильства та насильства за ознакою статі.

Для участі у заходах або за консультацією звертайтеся за телефоном: 093 303 03 53