Корисні посилання

Архів

ХМЦСС «Довіра»

Як справитись зі стресом?

Можна спробувати звернутися до технік саморегуляції, це техніки, завдяки яким людина може самотужки впливати на власний фізіологічний і нервово-психічний стан. Здатність до саморегуляції не дається від народження, її можна формувати та вдосконалювати.

Як варіант, це може бути техніка “Чотири Стихії”:

1️⃣ Стихія “Повітря” - керування власним диханням. Використовуйте техніку дихання “За квадратом”.

2️⃣ Стихія “Вода” - керування водним балансом. Перебуваючи у стані стресу, не забувайте пити воду. Пийти маленькими ковточками, звертаючи увагу на сам процес - це допоможе відновити серцевий ритм і знизити рівень стресу.

3️⃣ Стихія “Земля” - керування власним тілом. Спробуйте м’язову релаксацію: у положенні сидячи або лежа напружте всі м’язи свого тіла і тримайте в напрузі до хвилини, звертайте увагу як напружилися всі ваші м’язи, а потім різко розслабте все тіло.

4️⃣ Стихія “Вогонь” - керування фокусом уваги та мисленням. Подивіться вгору, вниз, праворуч, ліворуч. Відмітьте для себе великі предмети, які потрапили до вашого полю зору, і дайте кожній по одній характеристиці (колір,форма, з чого вона зроблена). Так ви позбавите себе “тонельної уваги” і підключите мисленевий процес

ХМЦСС «Довіра»

Продовжуємо надавати соціальні послуги

Шановні отримувачі послуг та партнери, звертаємо вашу увагу, що Харківський міський центр соціальних служб «Довіра» продовжує надавати соціальні послуги та здійснює прийом громадян безпосередньо у відділах соціальної роботи по районам м. Харкова. Детальна інформація та контакти далі.

У зв’язку з дією в Україні воєнного стану та небезпекою через можливі обстріли м. Харкова прийом громадян здійснюється за попереднім записом.

 

Контактні дані:

✔️Відділ соціальної роботи по Індустріальному району м. Харкова

вул. Біблика, 20/8, 093 385 79 12;


✔️Відділ соціальної роботи по Київському району м. Харкова

вул. Алчевських, 5, 098 711 55 08;  

                
✔️Відділ соціальної роботи по Немишлянському району
м. Харкова

вул. Танкопія, 11/1, 096 518 04 61;              

  
✔️Відділ соціальної роботи по Новобаварському району
м. Харкова

вул. Полтавський Шлях, 11, 068 066 21 88;                 


✔️Відділ соціальної роботи по Основ'янському району м. Харкова

вул. Богдана Хмельницького, 8, 067 195 31 41; 


✔️Відділ соціальної роботи по Салтівському району м. Харкова

вул. Руслана Плоходька, 3, 063 465 88 03;


✔️Відділ соціальної роботи по Слобідському району м. Харкова

вул. Плеханівська,  42, 091 615 09 98;                                 


✔️Відділ соціальної роботи по Холодногірському  району м. Харкова

вул. Полтавський Шлях, 46, 063 524 91 45;


✔️Відділ соціальної роботи по Шевченківському  району м. Харкова

м-н Свободи, 5, 6 під’їзд, 8 поверх, 066 194 24 19

Основ’янський (Червонозаводський) р-н

Спільний профілактичний виїзд

З метою профілактики потрапляння сімей у складні життєві обставини (далі - СЖО)  та допомогти родинам, які перебувають у СЖО, зробити все можливе, щоб діти жили в гарних умовах, мали все необхідне для навчання та повноцінного розвитку, відповідальний фахівець відділу соціальної роботи по Основ`янському району м. Харкова ХМЦСС «Довіра» разом з представником Служби у справах дітей по Основ’янському району Департаменту служб у справах дітей Харківської міської ради здійснили відвідування сімей отримувачів послуг Основ`янського району, які потребують соціальної підтрикмки.

В ході заходу фахівці комісійно відвідали родини, в яких виховуються діти-сироти та діти, позбавлені батьківського піклування, а також діти з сімей, які перебувають у складних життєвих обставинах, з метою надання їм допомоги у вирішенні проблемних питань. За результатом заходу складено акти оцінки потреб сім`ї/особи сімей опікунів, піклувальників та сімей, які перебувають в складних життєвих обставинах. Фахівці провели профілактичні бесіди з питань необхідності створення підтримуючого середовища для дітей, підвищення виховного батьківського потенціалу та набуття батьками навичок підтримки позитивного мікроклімату в родині, формування уміння планувати власний бюджет, надано рекомендації щодо мобілізації власних ресурсів для вирішення особистих нагальних проблем та подолання складних життєвих обставин. З батьками проведені індивідуально-профілактичні бесіди щодо відповідальності за виконання неналежним чином батьківських обов’язків щодо виховання, утримання та розвитку дітей. Спільна робота триватиме й надалі.

ХМЦСС «Довіра»

Під загрозою співзалежності: як перфекціонізм впливає на стосунки

Це - тема, яка часто залишається непоміченою у стосунках - це перфекціонізм у контексті співзалежності.

Перфекціонізм - це не лише прагнення до високих стандартів чи досягнень. Він також проявляється, коли ми не відповідаємо власним очікуванням чи очікуванням інших. У відносинах це може виявитися в надмірній потребі задовольнити потреби партнера, навіть якщо це йде врозріз із власними бажаннями та межами.

У контексті співзалежності перфекціонізм може викликати серйозні проблеми. Він може призвести до відчуття безпорадності, бо ми ніколи не можемо досягти ідеалу, який ставимо перед собою. Це також може створити дисбаланс у відносинах, коли одна сторона жертвує своїми потребами заради задоволення потреб іншої.

Якщо ви схильні до перфекціонізму у задоволенні партнера, ми радимо звернути увагу на свою власну мотивацію, потреби та очікування у стосунках. Важливо пам'ятати, що ми не можемо контролювати інших, і нам потрібно навчитися бути добрими до себе та проявляти самоспівчуття.

Памʼятайте: вам не потрібно бути ідеальними, щоб бути коханими!

ХМЦСС «Довіра»

Воркшоп «З весною у серці!»

Харківським міським центром соціальних служб «Довіра» на цьому тижні було організовано та проведено воркшоп «З весною у серці!» для працівників відділів соціальної роботи по районам м. Харкова ХМЦСС "Довіра" та Центру надання допомоги постраждалих від насильства.

Захід був проведений з метою профілактики професійного вигорання, організації та висвітлення групової роботи, яка проводиться у закладах.

На початку воркшопу було відкрито виставку творчих робіт отримувачів послуг Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» та Центру надання допомоги постраждалих від насильства, також обговорено етапи та особливості організації групової роботи з отримувачами послуг. Родзинкою заходу став майстер-клас по виготовленню патріотичної броши всіма учасниками заходу. По завершенню практичної частини воркшопу учасники поділилися своїми враженнями. Разом відзначили, що проведення групової роботи, у тому числі й майстер-класів, це багатокомпонентна робота, яка вимагає врахування працівниками багатьох факторів. А для учасників такого роду заходів це можливість соціалізуватися, адаптуватися, зняти стрес, підтримувати психологічну стійкість, розвивати творчі навички, мати приклад корисно організовувати сімейне дозвілля тощо.

Харківський міський центр соціальних служб "Довіра" висловлює вдячність всім учасникам воркшопу "З весною в серці!" за активну участь та постійний процес удосконалення професійних компетенцій.

Салтівський р-н

Дитячі ігри для приміщень

Відділ соціальної роботи по Салтівському району м. Харкова ХМЦСС "Довіра" пропонує Вам 5 дитячих ігор для приміщень.

Абракадабра

Гра на уважність.

Одна людина ховає певний предмет, а решта гравців виходять в іншу кімнату.

Той, хто ховає, бере шматочок тканини й ховає його в кімнаті так, щоб її маленький фрагмент залишався на видному місці, визирав звідки-небудь.

Решта гравців входять у кімнату й шукають захований шматочок тканини. Правило каже, що гравці нічого не можуть чіпати руками, а тільки шукати очима.

Після того як гравець побачив тканину, він вигукує «Абракадабра» й не каже нікому, де вона захована.

Решта гравців продовжують шукати шматочок тканини й теж вигукують «Абракадабра», коли знаходять його.

Усі гравці повинні знайти шматочок тканини, а той, хто знайшов першим, буде ховати в наступному раунді.

Кольорова кімната

Ваші діти в цій веселій грі знайдуть у приміщенні всі кольори веселки.

Усі діти стають у коло, а один учасник – ведучий стає в центр кола.

Ведучий в центрі кола називає будь-який колір на свій розсуд.

Решта гравців, які стоять у колі, розбігаються по всій кімнаті. Їх завдання швидше за всіх знайти в кімнаті предмет такого ж кольору, який загадав ведучий.

Перемагає той учасник, який швидше за всіх знайде предмет потрібного кольору. Він стає ведучим у наступному турі.

Оленятко

Цікава гра у слова

Перед початком гри учасники повинні обговорити й вибрати категорію слів, що будуть використовувати, наприклад, міста світу.

Усі діти сідають на підлогу в коло.

Один з учасників починає гру, кажучи слово «оленятко».

Наступний гравець повинен буде придумати місто, яке починається з останньої букви попереднього слова, у даному випадку це «о». Гравець називає місто на букву «о», наприклад, Очаків.

Гра триває доти, доки кожний учасник може придумати назву міста на останню букву попереднього. Після того як хтось не зміг придумати відповідне слово, гра починається заново з новою категорією слів. Але першим словом обов'язково повинно бути «оленятко».

Відгадай, хто

Це весела гра на відгадування буде розважати дітей кілька годин.

Підготуйте кілька аркушів паперу й напишіть на них імена знаменитостей.

Прикріпіть листочок з ім'ям знаменитості на спину кожного учасника, але так, щоб вони не бачили своїх нових імен.

Гравці повинні ставити один одному навідні запитання, щоб відгадати, хто вони.

Відповіді можуть бути тільки «так» або «ні».

Слобідський (Комінтернівський) р-н

Розмова із самим собою: у чому суть психологічної грудки у горлі?

Психологічна грудка в горлі – це фізичне відчуття тиску або застрягання в горлі, яке не має органічних причин. Цей феномен часто пов’язують із емоційною напругою та стресом. Незважаючи на відсутність фізичних проблем у горлі, пацієнти описують його як справжнє обмеження та дискомфорт.

Симптоми психологічної грудки включають відчуття здавлення, затиснення або тиску в області горла. Люди можуть відчувати, що в них щось застрягло, заважаючи їм нормально ковтати чи навіть дихати. Цей симптом часто супроводжується занепокоєнням, тривожністю та неможливістю зосереджуватися на чомусь іншому.

Психологічна грудка в горлі може виникнути з різних причин, і кожна людина може переживати її по-своєму. Ось кілька загальних факторів, що сприяють його появі:

  1. Стрес і тривожність: однією з основних причин появи психологічної грудки у горлі є стрес. Коли ми перебуваємо в стані тривожності або переживаємо сильний стрес, ми часто мимоволі напружуємо м’язи горла, що може викликати відчуття грудки.
  2. Пригнічені емоції: іноді люди пригнічують свої емоції, особливо негативні, і це може виявитися у формі психологічної грудки у горлі. Нерозв’язані почуття можуть буквально застрягти в горлі.
  3. Соціальний тиск: ситуації, пов’язані з громадським тиском або страхом перед виступами (наприклад, публічні виступи чи співбесіди), можуть викликати відчуття грудки у горлі.
  4. Фізична напруга: тривала напруга м’язів горла, що виникає, наприклад, при тривалій розмові або крику, також може призвести до відчуття грудки.

Звільнення від психологічної грудки в горлі вимагає розуміння його коріння та застосування відповідних методів. Ось деякі способи, які можуть допомогти:

1. Розслаблення та медитація

2. Вираз емоцій

3. Пошук професійної допомоги

4. Управління стресом та тривожністю

5. Фізична активність та здоровий спосіб життя.

Регулярна фізична активність та здорове харчування можуть допомогти знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття.

Психологічна грудка у горлі може бути тимчасовим явищем, яке проходить саме по собі після усунення стресу чи емоційного тиску. Однак, якщо це відчуття триває довгий час і заважає вашому життю, не варто соромитися звернутися за допомогою.

Психологічна грудка у горлі може бути неприємним симптомом, пов’язаним із емоційними проблемами. Розуміння її природи та застосування відповідних методів релаксації, вираження емоцій та професійної допомоги можуть допомогти позбутися цього відчуття та відновити психологічну рівновагу. Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо психологічна грудка у горлі заважає вашому життю.

ХМЦСС «Довіра»

До уваги жінок та дівчат!

Центр надання допомоги постраждалим від насильства запрошує на заходи!

Центр надання допомоги постраждалим від насильства (ЦНДПН) - це комунальний заклад, що є спеціалізованою службою підтримки постраждалих осіб від домашнього насильства або жорстокого поводження.

У рамках профілактичної а також інформаційної роботи ЦНДПН організовує та проводить заходи направлені на психоемоційне розвантаження, підтримку, розкриття внутрішнього потенціалу жінок та дівчат.

У ході заходів відвідувачки можуть поспілкуватися у дружній атмосфері а також дізнатися багато корисної інформації для запобігання потраплянню у випадки домашнього насильства та насильства за ознакою статі.

Для участі у заходах або за консультацією звертайтеся за телефоном: 093 303 03 53

Слобідський (Комінтернівський) р-н

Насильству «НІ!»

Проблема домашнього насильства та насильства за ознакою статі на жаль не втрачає своєї актуальності.

Цього тижня фахівці відділу соціальної роботи по Слобідському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб "Довіра" провели чергову вуличну соціальну акцію "Насильству "НІ!". З мешканцями району проведено інформаційні бесіди і наголошено кожному, що "насильство" не можна замовчувати!

ХМЦСС «Довіра»

Увага шановні жінки та дівчата!

Простір «Вільна» запрошує вас на свої заходи!

Простір "Вільна" — це дружнє до жінок та дівчат середовище, де можно відновити фізичний та психологічний стан, розкрити свій творчий потенціал, провести час із користю та у середовищі підтримки і турботи.

“Вільна” пропонує низку активностей для цікавого дозвілля, активної соціалізації, нових можливостей кар’єрного розвитку!

Попередній запис для участі у заходах за телефоном: 095 796 48 85

Записів з 1 по 10Всього: 60