Немишлянський (Фрунзенський) р-н
Проста й корисна практика самодопомоги, яка може знизити відчуття тривоги, внутрішньої паніки, накручування негативних думок та емоційної нестабільності.
Щоб поліпшити свій емоційний стан, можна зробити наступні вправи:
-Cпробуйте відчути, як стійко стопи опираються на землю чи підлогу.
-Спирайтеся на стійкі об’єкти – стілець, спинку крісла.
-Можна торкатися до сталого чи статичного об’єкта: стіни, столу.
-Дихайте. Робіть повільні і глибокі вдихи та видихи через ніс. Сфокусуйте свою увагу на диханні, відчуйте його глибину та протяжність.
-Можна змінювати позу і звертати увагу на те, в якій позі ви відчуваєте найбільшу опору.
Пам'ятайте, що люди спроможні керувати своїми емоціями!