Корисні посилання

Архів

Київський р-н

До уваги ВПО з Харківської області!

Вразливі сім’ї з дітьми, які евакуюються із прифронтової території, мають змогу отримати одноразову екстрену грошову допомогу на кожного члена родини.

Виплати у розмірі 10 тис. 800 грн. на кожну особу передбачені від Уряду та UNICEF Ukraine. Це стосується сімей, які належать до наступних категорій:

  • у складі родини є особа чи дитина з інвалідністю до 18 років;
  • багатодітні сім’ї з дітьми до 18 років;
  • дітей виховує одинока мати чи одинокий батько;
  • малозабезпечені родини з дітьми віком до 18 років.

Якщо сім’я евакуювалась засобами, організованими обласною військовою адміністрацією (ОВА), додатково звертатися за оформленням даної допомоги не потрібно: виплату буде здійснено автоматично.

Якщо в рамках обов’язкової евакуації родина виїхала в безпечніше місце самостійно, після евакуації необхідно звернутися до найближчого управління соціального захисту населення в громаді, до якої вона переїхала на тимчасове проживання. Для отримання коштів необхідно буде написати відповідну заяву і подати її до державної установи.

Кошти одноразової грошової допомоги зараховуватимуться на банківський рахунок одного з членів сім’ї-отримувача допомоги. Також кошти можна буде отримати у відділеннях Укрпошти.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, провідний фахівець із соціальної роботи відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Київський р-н

Протидія домашньому насильству: що нового у законодавстві?

Верховна Рада України ухвалила в першому читанні законопроєкт №10249 щодо удосконалення механізму запобігання та протидії домашньому насильству та насильству за ознакою статі.

Новий законопроєкт дає можливість:

  • Збільшити на рівні місцевих громад кількість уповноважених служб, які можуть надати допомогу постраждалим від насильства.
  • Привести діюче законодавство у максимальну відповідність до ратифікованої Стамбульської конвенції.
  • Включити поняття насильства, пов’язаного зі збройним конфліктом.

Згідно нового законопроєкту планується здійснити розмежування повноважень між Міністерством соціальної політики та Національною сервісною службою у сфері запобігання та протидії домашньому насильству та насильству за ознакою статі.

Прийняття нового законопроєкту передбачає внесення змін до Сімейного кодексу України, а також до деяких діючих наразі законів, серед яких:

  • «Про охорону дитинства»;
  • «Про забезпечення рівних прав та можливостей жінок і чоловіків»;
  • «Про запобігання та протидію домашньому насильству»;
  • «Про медіацію».

Цим документом передбачено створення нових органів центральної влади, а також розширення переліку спеціалізованих служб підтримки постраждалих осіб та запровадження спеціалізованої «гарячої лінії».

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, провідний фахівець із соціальної роботи Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Київський р-н

З Днем матері!

Черговий творчий майстер-клас на базі Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» був присвячений затишному сімейному святу.

Починаючи з 2000 року в Україні День матері офіційно відзначають у другу неділю травня. Цього ж дня свято вшановують у більш, ніж 85 країнах світу, підкреслюючи важливість материнства і материнських зв’язків у будь-який час.

Щороку добрі традиції знову і знову підтверджують важливі слова – мама найдорожча людина у житті кожного із нас. Словесні і письмові привітання, тематичні листівки, різноманітні культурно-просвітницькі заходи, подарунки – все це і не тільки відбувається на честь мам всього світу.

Під час проведення майстер-класу діти намалювали тематичні малюнки до Дня матері, в яких вклали не лише свою творчість, а й частинку душевного тепла. Мама з малюком, яскраві квіти, матуся-модниця, мама з татом, який дарує квіти – на перший погляд, малюнки різні, але їх об’єднує одна ідея – всі вони присвячені найдорожчій людині у світі.

До заходу долучилися не лише дошкільнята і діти молодшого шкільного віку, а й їхні матусі, які також допомагали у створенні мальовничих шедеврів. Атмосфера у залі панувала тепла і невимушена, створюючи святковий настрій напередодні Дня матері, який цього року відзначають 12 травня.

На думку фахівців Відділу, спільні заняття дітей і батьків допомагають розкрити творчий потенціал малечі, зміцнити комунікативні навички та вміння працювати у колективі. Відвідуючи подібні заходи, діти розвиваються, відкривають багатогранність навколишнього світу, а також з цікавістю і користю проводять вільний час.

Нагадуємо, що творчі заняття для дітей із сімей, які перебувають у складних життєвих обставинах, що проживають на території Київського району міста Харкова, проходять кожну п’ятницю. Із задоволенням запрошуємо до Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» активну, цілеспрямовану та допитливу малечу до участі у творчому процесі. Спільна творчість батьків та дітей – це не лише цікаво проведене дозвілля, а й дієвий фактор зближення та єднання членів родини в цей непростий час.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, провідний фахівець із соціальної роботи Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Київський р-н

Яскраві писанки дитячими руками

До Великодня на базі відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» пройшов тематичний майстер-клас з виготовлення святкових писанок в техніці «декупаж».

У заході взяли участь діти віком від п’яти до дванадцяти років із сімей, які перебувають у складних життєвих обставинах, що проживають на території Київського району міста. Під керівництвом фахівців Відділу діти дошкільного та молодшого шкільного віку перетворили звичайні яєчка у справжній витвір мистецтва.

Яскраві візерунки дітвора зображала з усією відповідальністю і творчим захопленням, що було видно по їх запальних очах. Майстер-клас з декупажу пройшов спільно з батьками, які також мали можливість долучитися до творчої справи.

Варто зазначити, що на думку фахівців Відділу і батьків дітей, подібні заходи допомагають малечі вчитися працювати у колективі, здобувати нові навички, обмінюватися досвідом та вміннями з однолітками. Особливу цінність таке дозвілля має у воєнний час, адже багато різних гуртків і секцій наразі не працюють, або просто не по кишені родинам, які перебувають у складних життєвих обставинах.

Значна кількість дітей має щире бажання займатися творчістю і розвивати свої здібності, попри всі труднощі сьогодення. Це підтверджують і батьки, які із задоволенням приводять дітей до Відділу кожної п’ятниці. Досить часто вони не просто очікують, коли закінчиться черговий майстер-клас, а із радістю долучаються до спільних занять.

Нагадуємо, що творчі заняття для дітей із сімей, які перебувають у складних життєвих обставинах, що проживають на території Київського району міста Харкова, проходять кожну п’ятницю. Із задоволенням запрошуємо до Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» активну, цілеспрямовану та допитливу малечу до участі у творчому процесі Спільна творчість батьків та дітей – це не лише цікаво проведений час, а й дієвий фактор зближення та єднання членів родини в цей непростий час.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, провідний фахівець із соціальної роботи відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Київський р-н

Арт-терапія для сімей з дітьми

В реаліях сьогодення спільні заняття та відпочинок батьків з дітьми – це не просто приємно проведений час, а й неабияка користь для зміцнення та розвитку родинних відносин.

Проєкт «Групові реабілітаційні терапевтичні заняття для сімей з дітьми, постраждалими від воєнної агресії росії в Україні» почав свою роботу дякуючи партнерській підтримці Спілки побратимства Харків-Нюрнберг.

Завдяки багаторічній співпраці dідділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» та Харківського обласного благодійного фонду «Соціальна служба допомоги» сім’ї, що перебувають у складних життєвих обставинах, отримали чудову нагоду прийняти участь у безкоштовних заняттях з мандала-терапії.

«Традиції проведення творчих майстер-класів з терапевтичним ефектом вже близько двох років. Ми почали організовувати такі заняття, коли в місті ще було досить мало жителів, а згодом, коли харків’яни стали повертатися до своїх домівок, кількість бажаючих приймати участь у арт-терапії зросла в декілька разів, – розповідає Анастасія Ігорівна, одна із організаторів творчих занять, психолог Харківського обласного благодійного фонду «Соціальна служба допомоги». – Найменшому нашому учаснику два роки, найстаршому – дев’яносто два. За цей період участь у наших заняттях прийняли декілька сотень сімей з дітьми. Батьки, матері, дідусі, бабусі, діти – до нас приходять всі члени родини, адже це не тільки особистісна, а й сімейна терапія».

Арт-терапевтичні заняття на базі Харківського обласного благодійного фонду «Соціальна служба допомоги» проходять безкоштовно і на постійній основі. Організатори занять акцентують увагу на тому, що мандала-терапія здійснює величезний позитивний вплив на людину у будь-якому віці, а саме:

  • cприяє швидкому позбавленню від травмувального досвіду;
  • lає можливість усвідомити істинні бажання і потреби;
  • dпливає на поведінку, думки, ставлення до себе й оточуючих;
  • gідвищує ефективність проведення внутрішньої роботи.

«Мандала – це особливий місток між внутрішнім і зовнішнім світами, який дає змогу зобразити у вигляді малюнка глибинні переживання і почуття кожного із нас, – ділиться Лілія Геннадіївна, психолог проєкту «Групові реабілітаційні терапевтичні заняття для сімей з дітьми, постраждалими від воєнної агресії росії в Україні. – Мандала-терапія може мати будь-який вигляд, але ми обрали малювання фарбами і олівцями. Дорослі і діти охоче малюють мандали – симетричні округлі малюнки із вираженим центром в довільній формі. Багато сімей приходять до нас вже по декілька разів, тому що дійсно відчувають зміни на краще в собі і своєму житті завдяки такій методиці».

Арт-терапевтичні заняття допомагають зняти напруження, заспокоїтися, поліпшити свій внутрішній стан, що має велике значення у теперішніх умовах життя. Мандала-терапія є ефективним інструментом вирішення глибинних психологічних проблем, відкриття унікальної індивідуальності кожного із нас, а також зближення всіх членів родини. Під час малювання мандал встановлюється контакт із внутрішнім «я», з власною інтуїцією і почуттями, які можуть нахлинути під час творчого процесу.

Відділ соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» висловлює щиру вдячність Харківському обласному благодійному фонду «Соціальна служба допомоги» за організацію і проведення корисних і пізнавальних арт-терапевтичних занять для сімей, що перебувають у складних життєвих обставинах.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, провідний фахівець із соціальної роботи dідділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Київський р-н

Робота з сім’ями, що перебувають у складних життєвих обставинах

Незважаючи на всі труднощі сьогодення, відділ соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» продовжує надавати соціальні послуги найбільш вразливим категоріям населення.

На базі Відділу мешканці Київського району міста, які перебувають в складних життєвих обставинах, можуть отримати наступні соціальні послуги:

  • консультування;
  • соціальний супровід сімей/осіб;
  • екстрене та кризове втручання.

Фахівці Відділу здійснюють перенаправлення до організацій-партнерів, де всі потребуючі мають змогу отримати безкоштовну психологічну чи правничу допомогу. Найчастіше мешканці району звертаються до Відділу з наступних питань:

  • отримання статусу дитини, що постраждала від воєнних дій;
  • труднощі з вихованням дітей різного віку;
  • потреба в отриманні благодійної чи гуманітарної допомоги;
  • конфліктні відносини між дорослими членами родини;
  • отримання безкоштовної психологічної чи правничої допомоги;
  • переоформлення різних документів, державних виплат;
  • організація сімейного дозвілля в умовах воєнного часу.

Також фахівці Відділу регулярно виїжджають у родини, які мешкають на території Київського району міста Харкова і перебувають у складних життєвих обставинах. Під час відвідувань сімей вони складають необхідні документи установленої форми, надають консультації, проводять бесіди, здійснюють інформування із нагальних питань. Тематика бесід і консультувань в таких випадках охоплює досить широку сферу життя родин, а саме:

  • профілактика домашнього насильства;
  • особливості виховання дітей різного віку;
  • профілактика шкідливих звичок серед дорослих та дітей;
  • отримання статусу внутрішньо переміщеної особи (ВПО);
  • проблеми підліткового віку;
  • організація сімейного та дитячого відпочинку;
  • пільги для окремих категорій населення;
  • отримання благодійної та гуманітарної допомоги.

Перелік актуальних питань, які турбують мешканців Київського району, досить великий, тому проведення інформування населення таким чином має дуже велике значення. Досить часто, під час звернення до Відділу, родина потребує отримання не однієї, а відразу декількох соціальних послуг. У таких випадках фахівці підходять до вирішення складної життєвої ситуації комплексно, враховуючи всі найбільш важливі фактори тієї чи іншої сім’ї.

Найменші отримувачі соціальних послуг у Відділі мають змогу щотижня долучитися до цікавих творчих занять. Кожну п’ятницю проходять майстер-класи з виготовлення різноманітних поробок – із пластиліну, кольорового паперу та інших матеріалів. Спільні заняття дітей з батьками здійснюють позитивний вплив на розвиток малечі, а також допомагають зміцнити взаємовідносини у родині.

Відділ соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» на постійній основі проводить комплексну соціальну роботу з сім’ями та особами, що перебувають у складних життєвих обставинах. До Відділу регулярно звертаються найменш захищені категорії населення:

  • одинокі батьки та матері;
  • особи з інвалідністю внаслідок війни;
  • учасники бойових дій;
  • багатодітні та малозабезпечені сім’ї;
  • внутрішньо переміщені особи;
  • родини, в яких виховуються діти з інвалідністю.

Всі вони мають право на отримання необхідної соціальної допомоги та підтримки, адже на даний час з тих чи інших причин перебувають у складних життєвих обставинах.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, провідний фахівець із соціальної роботи відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Київський р-н

Виховання дітей в умовах війни

Реалії сьогодення диктують свої правила і обмеження, але навіть жорсткі умови воєнного часу не повинні заважати повноцінному розвитку підростаючого покоління.

Виховання дітей завжди потребувало багато енергії, зусиль, знань і часу з боку дорослих. Зараз діти практично не мають змоги відвідувати навчальні заклади у класичному форматі – офлайн, що накладає свій відбиток не тільки на рівень їхньої освіти, а й на виховання в цілому. Більшість із них навчаються дистанційно, тому не мають змоги спілкуватися з однолітками наживо, відчувати справжню атмосферу навчального закладу.

Багато батьків постійно шукають вихід із цієї ситуації, намагаються хоча б якось компенсувати малечі те, що вони не можуть отримати через війну. Дбайливі і відповідальні батьки керуються власним досвідом, а також заручаються підтримкою кваліфікованих спеціалістів – фахівців із соціальної роботи, педагогів, психологів.

Для того, щоб ваша дитина не відчувала себе осторонь життя і отримувала повноцінний розвиток, необхідно взяти на замітку декілька простих, але дієвих порад:

  • Більше розмовляти з дитиною на різні теми, бути щиро зацікавленими у живому діалозі;
  • Здійснювати помірний контроль – «без перегинання палиці»;
  • Постійно підтримувати у дитини інтерес до навколишнього світу, улюблених занять;
  • Допомагати, за потреби, у виконанні домашніх завдань, не критикувати за недостатній рівень успішності;
  • Цікавитися, з ким дитина найчастіше спілкується, хто є її найближчими друзями;
  • Встановлювати певний часовий відрізок користування різноманітними гаджетами;
  • Вчити дітей турбуватися про себе та своє самопочуття;
  • Допомагати встановлювати баланс між навчанням, відпочинком та іншими справами;
  • Проводити профілактичні бесіди щодо негативного впливу шкідливих звичок на організм;
  • Турбуватися про безпеку дитини під час повітряної тривоги;
  • Популяризувати живе спілкування з оточуючими, регулярні прогулянки на свіжому повітрі;
  • Подавати власний приклад правильного способу життя.

Війна внесла серйозні корективи у наше життя – дорослих і дітей, але виховання і навчання підростаючого покоління, як і раніше, має величезне значення для майбутнього суспільства. Для того, щоб наші діти росли добрими, ввічливими, чуйними і відповідальними людьми, необхідно приділяти їм достатньо уваги сьогодні.

Інколи зробити це досить важко через зайнятість на роботі, постійну тривогу за завтрашній день, підвищену нервовість або банальну втому. В такому випадку батькам необхідно також вміти турбуватися про себе, щоб мати сили і енергію давати належну турботу тим, хто її потребує – власним дітям.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, провідний фахівець із соціальної роботи відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Київський р-н

Відпочинок дітей в «Артеку» став більш доступним

Неймовірно популярний і улюблений дитячий центр відпочинку продовжує працювати навіть у цей нелегкий для всієї країни час.

Здійснити бажану мрію – відпочити в «Артеку» в цьому році отримають змогу ще більше дітей, ніж минулі роки. Завдяки деяким змінам на державному рівні, до переліку дітей, які зможуть безкоштовно відпочити у міжнародному центрі включені наступні категорії:

  • Діти учасників бойових дій (в тому числі і добровольців);
  • Діти загиблих/померлих Захисників і Захисниць України;
  • Діти-переселенці, які отримують державну допомогу на проживання ВПО;
  • Діти-сироти і діти, позбавлені батьківського піклування;
  • Рідні діти батьків-вихователів або прийомних батьків;
  • Діти із малозабезпечених сімей;
  • Діти, один з батьків яких загинув, пропав безвісти або помер від поранень в зоні проведення бойових дій.

Основна частина відомого міжнародного дитячого центру на даний час знаходиться на Закарпатті. Мальовнича природа, свіже і чисте повітря, безліч цікавих розваг і яскравих емоцій – літній відпочинок у «Артеку» стане справжнім святом для кожної дитини. Поєднання насиченого і яскравого відпочинку з оздоровленням – це найкращий варіант дитячих канікул у будь-який час, а особливо зараз.

Сім’ї, що перебувають у складних життєвих обставинах та/або входять до вище перерахованих категорій, мають змогу оздоровити свою малечу безкоштовно, отримавши відповідні путівки. За більш детальною інформацією варто звертатися до Пенсійного фонду України або до Управління соціального захисту за місцем проживання.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, провідний фахівець із соціальної роботи Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Київський р-н

Виплати для дітей загиблих добровольців збільшено: на скільки?

В перші дні повномасштабного вторгнення на захист своєї батьківщини стало багато добровольців. В той момент ніхто із них не думав про отримання офіційного статусу в майбутньому, адже всі були зосереджені на головному – не пропустити ворога вглиб країни.

Нажаль, багато хто із Захисників України, які прийняли самостійне рішення захищати свою землю, полягли у жорстоких боях. Через певну правову невизначеність до 1 квітня поточного року діти загиблих добровольців, які не були оформлені до складу добровольчих формувань територіальних громад (ДФТГ), отримували значно нижчі виплати, ніж діти загиблих Захисників і Захисниць України.

З метою відновлення справедливості, у березні 2024 року Урядом було прийнято рішення про збільшення розмірів адресної допомоги дітям загиблих Захисників-добровольців, які не входили до складу ДФТГ. Відтепер вони отримуватимуть державну соціальну допомогу підвищеного розміру.

З 1 квітня її розмір підвищено з 2 тис. 361 грн. до 7 тис. 800 грн. на одну неповнолітню дитину та до 6 тис. грн. 100 грн. – на кожну, якщо в сім’ї двоє і більше дітей. Виплата у таких розмірах буде здійснюватися щомісячно.

Підвищення державної соціальної допомоги відбулось автоматично, тому не потребує додаткових звернень та оформлення.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, провідний фахівець із соціальної роботи Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Київський р-н

Ефективна протидія стресу

В повсякденному житті ми досить часто стикаємося з такими неприємними явищами, як тривога, страх, нервовість, внутрішнє занепокоєння, стрес.

Як боротися з ними, на що слід звернути увагу в першу чергу і що є найбільш ефективним у боротьбі за власний душевний спокій і міцне здоров’я? Відповідь на ці та деякі інші питання ви знайдете у сьогоднішньому матеріалі.

Фахівці Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» підготували для відвідувачів сайту десять найбільш дієвих і актуальних порад, як впоратися зі стресом і заспокоїти себе у тяжкій ситуації.

Топ-10 порад для покращення самопочуття і душевної рівноваги

1. Пийте більше води.

Вживання достатньої кількості питної води допомагає підтримувати баланс гормонів, які впливають на реакцію організму на стрес. Оптимальна норма води для однієї людини на добу становить 2 – 2,5 літри.

2. Займайтеся спортом.

Регулярна і помірна фізична активність допомагає підтримувати гарний настрій і знімати напругу. Також вона сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя, які продукує наш мозок. Саме ендорфіни здійснюють знеболювальну та розслаблюючу дію на організм, покращуючи тим самим наше самопочуття.

3. Робіть дихальні вправи.

Дихальні вправи допомагають досягти внутрішнього спокою і розслабитися. Однією із найбільш простих і поширених вправ є діафрагмальне дихання. Для його виконання необхідно сісти або лягти у зручну позу, одну руку покласти на груди, а іншу – на живіт. Після цього потрібно зробити глибокий вдих через ніс, під час якого живіт повинен випинатися, а груди залишатися нерухомими. Затримати дихання потрібно на 3 – 5 секунд, після чого зробити повільний видих через рот. При цьому живіт повинен втягуватися, а груди залишатися нерухомими. Таку вправу потрібно повторити 5 – 10 разів.

4. Приймайте теплу ванну.

Тепла ванна з додаванням морської солі, ефірних олій, ароматної піни допомагає зняти напругу у всьому тілі і заспокоїти емоції. Частота приймання такої ванни залежить від ваших власних вподобань, але оптимальним є показник 1 – 2 рази на тиждень.

5. Слухайте розслаблюючу музику.

Прослуховування спокійної музики позитивно впливає на нервову систему, покращує настрій, дає відчуття внутрішньої рівноваги. Для зняття душевної і фізичної напруги у такому випадку найкраще підходять будь-які спокійні музичні твори.

6. Проведіть час на природі.

Прогулянки на свіжому повітрі у будь-яку пору року здійснюють позитивний вплив на наше здоров’я в цілому. Свіже повітря і споглядання живої природи допомагають відволіктися від повсякденних справ і поглянути на навколишній світ іншими очима. Достатньо прогулятися 1 – 2 години в день, щоб відчути поштовх бадьорості, гарного настрою і життєвої енергії в усьому тілі.

7. Поговоріть про щось приємне з іншими людьми.

Душевні розмови з членами родини, друзями чи просто сусідами допомагають впоратися зі стресом, а інколи і знайти вихід із складної ситуації. Інколи достатньо розказати про свою проблему, почути думку іншої людини, або просто подумати вголос і ситуація набуває зовсім інших відтінків.

8. Дозвольте собі відпочити.

Якщо ваш організм сигналізує про те, що він втомився і хоче відпочити – не ігноруйте його бажання. Декілька годин або хоча б хвилин якісного відпочинку здатні подарувати новий потік енергії і життєвих сил. Гарне самопочуття є запорукою емоційного спокою і наснаги на подальші звершення.

9. Займіться медитацією.

Медитації допомагають розвинути навички усвідомленості та ефективного управління стресом. Також подібні вправи знижують артеріальний тиск, покращують сон, підвищують загальний рівень енергії, що має дуже велике значення у нашому динамічному житті.

10. Отримайте професійну допомогу.

Якщо у вас є відчуття, що ви самостійно не справляєтесь із ситуацією, що склалась, необхідно звернутися за допомогою до професіоналів – психологів. Спеціаліст допоможе вам розробити індивідуальний метод боротьби зі стресом, дасть корисні поради на майбутнє.

Надмірний стрес негативно впливає на наше здоров’я і самопочуття, тому ігнорувати його прояви не можна ні в якому разі. Пам’ятайте, що боротьбу зі стресом необхідно починати своєчасно, не відкладаючи неприємні симптоми на потім.

Читання улюблених книг, прослуховування музики, рукоділля – будь-яке хобі чи просто приємне заняття здатні впливати на вас і ваше самопочуття найкращим чином. Просто слід робити це систематично і в особисте задоволення. Намагайтеся досягнути балансу між роботою і відпочинком, не перевантажуйте себе і не беріть зайвого на власні плечі.

З часом, дотримуючись таких простих порад, ви обов’язково помітите у себе стійку тенденцію до гарного самопочуття і настрою. Слідкуйте за тим, щоб навіть улюблена робота не витісняла час для відпочинку, адже втома здатна накопичуватися і набувати хронічного характеру. Пам’ятайте, що здоров’я у вас одне, тому не варто міняти його на будь-що, ігноруючи турботу про самих себе.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, провідний фахівець із соціальної роботи Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Записів з 1 по 10Всього: 11