Хвилина мовчання – найпростіший, але водночас глибокий і значущий спосіб вшанувати всіх, кого забрала війна: Захисників і Захисниць, які боронили Україну на полі бою, та цивільних, чиє життя обірвав російський загарбник.

У кожного з нас є хтось, якщо не рідний, то знайомий, хто пішов захищати Україну. Можливо, друг чи подруга, колега, сусід, однокласник. Хтось із них зараз на фронті, а хтось вже не з нами... Ця хвилина – для них.  

Хвилина мовчання – не про надмірний смуток, а про вшанування, вдячність і силу пам’яті, яку важливо плекати у собі. Глибокі трагічні думки можуть виснажувати, тож використайте цю хвилину, щоб сповнитися відваги тих, хто щодня протистоїть ворогу, і знайти в собі сили боротися далі.

Пам'ятаємо кожного Захисника і Захисницю, які віддали своє життя за Україну!

Виключення гендерної дискримінації у цій сфері є надважливим і для формування громадянського суспільства, де кожна працездатна людина матиме рівний обсяг прав та можливостей, з урахуванням пільг та обмежень, встановлених законодавством, для отримання роботи не в залежності від її статі, а виходячи з рівня фахових теоретичних знань, певних практичних вмінь та навичок, освіти, тощо.

Гендерна рівність – це рівний правовий статус жінок і чоловіків та рівні можливості для його реалізації, що дозволяє особам обох статей брати рівну участь у всіх сферах життєдіяльності суспільства.

 Жінкам і чоловікам забезпечуються рівні права та можливості у працевлаштуванні, просуванні по роботі, підвищенні кваліфікації та перепідготовці.

Посилання на інформаційний портал www.pratsia.in.ua

Для ефективної роботи фахівців із супроводу було розроблено онлайн заяву щодо отримання заходів з підтримки, яку заповнює ветеран війни або інша особа, яка має право на послугу. Створено електронний кабінет фахівця для опрацювання таких заяв та надання заходів з підтримки.

Подати заяву на отримання заходів з підтримки можуть:

• ветерани війни;
• демобілізовані особи;
• члени сім’ї загиблого (померлого) ветерана війни;
• члени сім’ї загиблого (померлого) Захисника і загиблої (померлої) Захисниці України;
• постраждалі учасники Революції Гідності, члени їхньої сім’ї
• особи, які мають особливі заслуги перед Батьківщиною,
• члени сімʼї осіб, які зникли безвісти за особливих обставин під час проходження військової служби (в тому числі члени сімей полонених).

Після подачі заяви фахівець із супроводу ветеранів війни та демобілізованих осіб зв’яжеться із заявником та забезпечить інформаційний супровід і підтримку, проконсультує щодо отримання статусів, пільг, послуг, проходження реабілітації, працевлаштування, започаткування власної справи тощо

Світ мистецтва - це місце, де фарби, форми та текстури стають ключами до нашого внутрішнього світу. Арт-терапія - це не просто творчість заради естетики, а глибока подорож у світ емоцій, що допомагає зцілитися та знайти гармонію. 

Мистецтво має величезний вплив на наш психоемоційний стан та здоров’я. Заняття творчістю допомагають привести думки у порядок, підвищити емоційний інтелект та знайти внутрішню рівновагу. Арт-терапія відкриває нові можливості для зцілення та розвитку, надаючи змогу виразити себе та знайти спокій у світі мистецтва.

Під час творчого процесу батьки та діти змогли зосередитися на своїх діях, що сприяє відволіканню від повсякденних справ, зменшити стрес, зануритися у творчий процес, не думаючи про негативні аспекти реального життя, покращити взаємини та знайти гармонію із собою.

 

Висловлюємо вдячність за допомогу у організації заходу Благодійній організації «Благодійний фонд «Мир Майбутньому»

Через тривогу, стрес, нічні обстріли, що влаштовує наш сусід, багато людей мають проблеми зі сном. Проте без відпочинку наш мозок і психіка не можуть повноцінно відновлюватися.

Що відбувається, коли ми спимо?

• Організм розслабляється, серцебиття та тиск стабілізується.
• Мозок обробляє спогади, відфільтровує зайве, виводить токсини та укріплює пам’ять.

Як це впливає на нашу психіку?

• Сон допомагає знизити рівень стресу.
• Наш емоційний баланс відновлюється, підтримуючи цим психічну стійкість.
• Ми краще адаптуємося до змін і легше контролюємо емоції.

Як покращити свій сон?

• Дотримуйтеся режиму, навіть у складних умовах.
• Мінімізуйте гаджети – сине світло заважає заснути.
• Денний сон також може бути корисним, якщо заснути в період між 14:00 та 16:00, організм швидко відновиться, а мозок буде здатен вирішувати складні завдання.
• Якщо не вдається заснути через тривожність, поговоріть із близькими або зверниться по допомогу до спеціалістів.

Сон у реаліях війни!

Повітряні тривоги, вибухи, стрес – усе це впливає на якість відпочинку. Нині важко дотримуватися всіх рекомендацій, але важливо відновлюватися, коли є така можливість. Сон у будь якому формате зараз – це ваш ресурс, бережіть його.

Тому не дивно, що під час довготривалої та широкомасштабної збройної агресії саме у складі закладу «Довіра» утворився відділ підтримки ветеранів війни та членів їх сімей. На сьогодні ветерани війни нашого міста і члени їх родин – це найчуттєвіша категорія населення, яка потребує особливої уваги, підтримки й допомоги, особливо при переході від військової служби до цивільного життя.  

Фахівці із супроводу ветеранів війни та демобілізованих осіб, які не тільки за посадовими обов¢язками, а й за щиросердним покликом, душевним співпереживанням та вболіванням за справжніх героїв нашого часу щоденно докладають чималих зусиль стосовно реалізації ветеранами та членами їх сімей своїх прав та соціальних гарантій з урахуванням індивідуальних потреб. 

Кожному кіборгу-ветерану, який звертається за підтримкою, фахівцями відділу щоденно надається всебічна професійна інформаційна, консультативна та практична допомога стосовно  належного оформлення документів щодо організаційного вирішення питань з надання правової, соціальної, психологічної допомоги, публічних , соціальних, медичних, реабілітаційних, освітніх та інших послуг, а також стосовно отримання грантової підтримки на розвиток власних підприємницьких ініціатив, участі у спортивних змаганнях, у здійсненні заходів з фізкультурно-спортивної реабілітації.

У цьому контексті фахівці ведуть активну роботу по налагодженню та встановленню тісних контактів з державними установами і закладами, громадськими організаціями та благодійними фондами задля успішного й плідного вирішення питань ветеранів.  

Звичайно, така робота потребує від кожного фахівця не тільки широкої професійної обізнаності, особливої уваги до кожного питання, витримки й витривалості, а й чималої самовіддачі й певної пожертви собою задля позитивного й успішного результату. Та все це не зупиняє фахівців у їх безкрайньому бажанні бути потрібним та послужитися самовіддано ветеранам війни і членам їх родин.

Відділ підтримки ветеранів війни та членів їх сімей нещодавно створений рішенням Харківської міської ради для забезпечення ефективної підтримки переходу ветеранів війни та демобілізованих осіб від військової служби до цивільного життя, надання допомоги під час реалізації ними прав та соціальних гарантій.

Учасниками зустрічі конструктивно були розглянуті питання стосовно взаємодії з партнерськими організаціями та установами щодо чітких дієвих інструментів з надання допомоги й підтримки ветеранам війни та членам їх сімей. 

Крім того, були обговорені проблемні питання, які постають перед фахівцями відділу в ході роботи з ветеранами війни та членами їх сімей.

За підсумками зустрічі були визначені основні напрями співпраці й взаємодії між громадськими організаціями, благодійними фондами та державними установами стосовно ефективної розбудови нових стратегій щодо надання допомоги ветеранам війни та членам їх родин.

Поняття «ментальне здоров’я» перекликається з терміном «психологічне здоров’я». Мова йде про душевний добробут людини у прямому сенсі цього слова. Якщо з ментальним здоров’ям все в порядку, людина може повноцінно радіти життю, розуміти сенс свого існування, продуктивно виконувати професійні та інші завдання, нормально вистроювати відносини з соціумом.

Ментальне здоров’я - це те, як ми відчуваємо себе емоційно, як мислимо і як ладнаємо з іншими. Воно відіграє важливу роль у тому, як ми справляємося зі стресом, спілкуємося з людьми та приймаємо рішення.

Рівень ментального здоров’я окремої людини в певний момент часу відрізняється. На нього впливають численні соціальні, психологічні та біологічні чинники.

Існує багато факторів, які можуть впливати на ментальне здоров’я людини. Є речі, які можуть мати позитивний та негативний вплив на ваше ментальне благополуччя.

Фактори, які можуть позитивно вплинути на ментальну стабільність і здоров’я:

• Звернення до психолога, психотерапевта чи психіатра

• Ведення щоденників для вашого ментального здоров’я

• Практика усвідомленості (наприклад, медитація)

• Фізичні вправи

• Йога або вправи з низьким навантаженням

• Навчання ефективному спілкуванню може бути корисним для ментального та емоційного здоров’я

Існують деякі фактори, які можуть негативно впливати на метальну стабільність і здоров’я:

• Травми, жорстоке поводження або нехтування в минулому

• Тривалий та/або сильний стрес

• Соціальна ізоляція

• Самотність

• Втрата

• Дискримінація

• Тривалі фізичні захворювання

• Соціальне неблагополуччя

• Бідність або значні борги

• Безробіття

• Розставання або розлучення

• Неблагополучне сімейне життя

 

Піклування про себе – це ключовий аспект життя, особливо в умовах стресу та невизначеності, які приносить війна. Турбота про фізичне та психологічне здоров’я допомагає нам залишатися сильними і стійкими, що необхідно для підтримки нашої здатності протистояти викликам.

Які щоденні звички допоможуть вам зберегти ваше ментальне здоров’я?

Дотримуйтесь здорового способу життя. Збалансоване харчування, достатній сон та уникнення шкідливих звичок сприяють підтримці психічного здоров’я. Правильний режим дня та здорове харчування допомагають зберігати енергію і життєвий тонус.

Старайтесь регулярно рухатися. Оберіть те, що вам до душі, - прогулянка, танці, фітнес, йога чи інші фізичні вправи. Фізичні навантаження не повинні бути виснажливими. Натомість вони повинні бути систематичними.

Підтримуйте соціальні зв’язки. Спілкування з друзями, родиною та близькими людьми є важливою складовою емоційного здоров’я. Не соромтеся звертатися за підтримкою, коли це необхідно. Соціальна підтримка допомагає зменшити відчуття самотності та ізоляції.

Лягайте спати вчасно. Знайдіть можливість подрімати вдень, якщо не мали повноцінного сну вночі через повітряну тривогу. Не купуйте самотужки снодійних чи інших препаратів, якщо маєте порушений режим сну. Натомість зверніться до сімейного лікаря. Він допоможе налагодити сон. 

Розвивайте позитивне мислення. Спробуйте фокусуватися на позитивних аспектах життя, замість зосередження на негативі. Вдячність за те, що маєте, і позитивний настрій можуть значно покращити ваше самопочуття. Щоденна практика вдячності допомагає зміцнювати психологічну стійкість.

Відпочинок. Усвідомте, що відпочинок - така ж потреба людського організму, як харчування чи сон. Тому намагайтеся кожного дня виокремити час на відпочинок. Підберіть свій перелік ресурсних активностей, це може бути читання книг чи гра з домашнім улюбленцем. 

Шукайте професійну допомогу. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими або не можете самостійно впоратися зі своїми емоціями, не соромтеся звертатися до психолога чи іншого спеціаліста з психічного здоров’я. Професійна допомога може надати необхідну підтримку та допомогти знайти шляхи виходу з кризової ситуації.

Коли ми дбаємо про своє здоров’я, ми не тільки підвищуємо власну життєздатність, але й стаємо надійною підтримкою для тих, хто поруч з нами. Важливо пам’ятати, що наше благополуччя впливає на наших близьких, родину та друзів. Сильний та здоровий дух – це запорука нашої здатності долати труднощі та надавати підтримку іншим.

Ні в якому разі не нав’язувати щось, а пропонувати. Так би мовити, давати опції. Утім, мабуть, не завжди цього буде достатньо. Наприклад, коли людина агресивна, відмовляється від психолога, рідним варто самим звернутися до нього та дізнатися, яким чином у цьому конкретному випадку реагувати на агресію та якісь ситуативні прояви.

Що робити, якщо військовий відмовляється йти до психолога

Це його право. У такому випадку людині варто запропонувати опцію, що вона може звернутися до психолога, розповісти про свої почуття, що ти піклуєшся про нього і тобі хотілося б, щоб йому стало краще. Можна звернутися до іншого ветерана, який вже був у цьому стані й вийшов з нього. Ветеран до ветерана краще прислуховується, ніж до якогось спеціаліста.

Як діяти у випадку агресії

Потрібно говорити про свої потреби. Не ти мусиш, а мені страшно і я хочу бути у безпеці. Таким чином разом вирішується це питання. Реагуйте на агресію прямо сказавши на своє відчуття: “Мені страшно, я не хочу сваритися, я люблю тебе, я на твоїй стороні”. Заборонено реагувати на агресію контрагресією. Як правило агресія з’являється, коли ветеран вбачає якусь небезпеку. І коли ти кажеш, що я безпечна людина і зі мною безпечно, то така агресія зазвичай зникає.

Чи варто співчувати військовим

Співчуття — це прояв жалю, а це робить людину слабшою. Не співчувайте, а підтримуйте. Коли ти жалієш когось, ти робиш його слабшим. Військовий, це та людина, яка пройшла через горнило війни. І якщо він вижив у цих умовах, то він уже молодець. І співчувати йому — це рівноцінно тому, щоб говорити людині, що вона насправді слабка.

Рідним краще підтримувати своїх воїнів, кажучи прямо: “Я пишаюсь тим, що Ти захищаєш Батьківщину і я радітиму твоєму поверненню”.

 

Як правильно розмовляти з військовим, у якого симптоми посттравматичний стресовий розлад

Можна питати, де служив і в якому підрозділі, але робити це з позиції “Мені цікаво, тому що це незвично”, а не з підозрою “Ти дійсно служив?”. Ви можете питати про поранення, але зважайте чи готові ви слухати подробиці, можливо вони травматичні й вам буде неприємно чути біологічні аспекти. Доречно буде показати своє захоплення його/її стійкості попри поранення. Як правило ветерани з цим нормально живуть. 95% ветеранів нормально про це говорять.

У ході заходу діти займалися арт-терапією а батьки проходили майстер-класс щодо психологічної самодопомоги у окремих приміщеннях. Така форма роботи є ефективною, бо діти можуть поринути у процес разом з однолітками і відверто поспілкуватися із фахівцем, а батьки у свою чергу мають можливість переключитися, зосередитися на власних відчутях та потребах.

З батьки обговорювалось, що похвала і подяка собі за зроблене – це те, що допомагає нам присвоїти собі заслуги за свій вклад та дії. Коли ми вміємо дякувати собі, ми починаємо краще ставитись до себе, наші можливості розширюються, ми відчуваємо контакт з нашою внутрішньою силою і відчуваємо бажання щось робити далі. Коли ж, навпаки, безперервно працюємо, щось робимо у своєму житті, не відзначаючи цього і не дякуючи собі за це, ми набагато швидше втомлюємось, втрачаємо мотивацію та інтерес. Подяка собі – це здатність приймати. Тоді як подяка іншим людям – це здатність віддавати. І дуже важливо, щоб віддача та прийняття перебували в гармонії. 

У цей час діти займались арт-терапевтичним малюванням, створювали 3D малюнки.

Висловлюємо вдячність за допомогу у організації заходу з дітьми психологу БО БФ «Мир Майбутньому»