Відділ соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра» підготував добірку ефективних порад психолога, які допоможуть вам знайти власну точку опору і покращити самопочуття.

1. Поговоріть із кимось

Якщо вам тяжко на душі, зателефонуйте коханій людині, надійному другові чи навіть просто хорошому знайомому. Люди, які вас щиро люблять, зроблять все, щоб вас підбадьорити.

2. Рухайтеся

Очистіть розум та перезавантажте свої думки за допомогою фізичного навантаження. Для цього можна пройтися пішки, потанцювати чи навіть пробігтися. Такі дії вивільнять ендорфіни – гормони радості і відразу наповнять вас зарядом енергії. Якщо ви знаходитесь на робочому місці і не можете дозволити собі таких активних дій, то хоча б просто попідіймайте руки чи зробіть декілька присідань.

3. Вийдіть надвір

Дослідження довели, що люди, які багато часу проводять надворі, мають значно менше симптомів депресії та тривоги ніж ті, хто цілий день сидить у приміщенні. Надто актуальна ця порада влітку, адже декілька хвилин на сонечку здатні підвищити рівень вітаміну «Д».

4. Дихайте

Приділіть хвилинку тому, щоб розслабитися та глибоко подихати. Кілька таких дихальних пауз на день виведуть із вашого тіла до 70% токсинів, покращать травлення та наповнять кров киснем.

5. Уникайте «негативних» людей

Ніщо так не впливає на ставлення до життя, як негативні люди, якщо такі вас оточують. Вони можуть бути поряд у реальному житті або в онлайні. Позбуватися такого спілкування – це не егоїзм, а турбота про себе, бо від цього ви станете набагато щасливішими.

6. Виконайте важливу справу

Викресливши зі свого списку щось важливе, до чого ніяк не доходили руки, ви відчуєте задоволення та підйом настрою.

7. З’їжте щось смачненьке

Імовірно, у вас кепський настрій, бо ви голодні. Скоштуйте щось новеньке, або добре знайоме і улюблене – шоколадку, морозиву, гамбургер чи піцу – щось, що підніме вам настрій тут і зараз. 

8. Попийте води

Зневоднення може бути причиною поганого настрою, головного болю та відчуття втоми. Декілька ковтків простої, але чистої води позбавлять відчуття важкості та внутрішнього напруження.

9. Допоможіть іншим

Можливо, не лише вам зараз кепсько. Напишіть другові або подрузі повідомлення у месенджері, привітайте когось з днем народження або будь-яким іншим святом. Зробити щось добре для іншого – це швидкий спосіб змусити й себе посміхнутися.

10. Змініть оточення

Кольори дуже сильно впливають на настрій. Червоний та жовтий, наприклад, додають енергії. Придбайте одну або декілька кімнатних рослин – вони зроблять повітря навколо вас набагато чистішим і наповнять відчуттям комфорту житлове приміщення.

11. Займіться творчістю

Пишіть, малюйте, слухайте музику, дивіться смішні шоу та переглядайте оптимістичні пости у соціальних мережах. Створіть собі спеціальний плейлист для поганого настрою та тримайте під рукою блокнот, де можна малювати карикатури.

12. Зробіть крок назад

Напишіть список із трьох речей, за які ви вдячні у своєму житті, а ще поміркуйте про те, що могло б бути гірше. Дозвольте собі змінювати речі, якими ви не задоволені, зокрема, власний настрій.

Дотримуючись таких простих порад систематично, через деякий час ви відчуєте позитивні зміни у власному настрої та житті. Не нехтуйте порадами професійного психолога, адже від особистого внутрішнього спокою та душевного комфорту залежить дуже і дуже багато.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, фахівець із соціальної роботи І категорії Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

 

Під час прийому надаються консультації щодо оформлення довідок ВПО,  подання заявку на отримання допомоги від міжнародніих організацій, а також надається допомога у використанні додатку "Дія", реєстрації у центрі зайнятості, тощо.

До Відділу звернулась жінка, з проханням допомогти зареєструватися  у  Міському центрі зайнятості для отримання статусу безробітного.

Для реєстрації у службі зайнятості є кілька варіантів:

1. Чат-бот: https://chatbot.page/oZBkH-. 

2. Через сайт «Дія», у розділі «Допомога по безробіттю»:

https://diia.gov.ua/services/dopomoga-po-bezrobittyu
3.Через гугл-форму https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScqvBDZSSWTfLb2e6SgZFEUsfUPtt_hPWmd3cKIU559jpEZDg/viewform

4. Відвідавши найближчий працюючий центр зайнятості на безпечній території (якщо Ви знаходитесь у регіоні України, де не ведуться активні бойові дії)

На жаль, у жінки не має смартфону, тому самостійно вона не могла використувати  жодний з способів. Фахівці Відділу допомогли заповнити заяву черег гугл форму з власного телефону та успішно зареєструвати у службі зайнятості.

Консультації надаються як дистанційно, так і у приміщенні відділу за адресою: м. Харків, вул. Алчевських, 5, у понеділок, середу та четвер з 9 до 13, попередній запис за номером телефону: 0987115508

Під час відвідувань обговорюються соціальні питання родин, визначаються потреби у наданні соціальних послуг, розглядаються особливості оформлення документів, статусів, державних допомог, проводиться консультування з юридичних та психологічних питань,  профілактичні бесіди з питань різних видів залежностей та належного виконання батьківських обов'язків, надаються поради щодо уникнення конфліктів між членами родин та профілактика насильства у сім'ї, розглядаються шляхи уникнення потрапляння родин в складні життєві обставини.

Під час прийому надаються: консультації з різних соціальних питань, інформація з питань соціального захисту населення, надається допомога в аналізі життєвої ситуації, налагодженні та зміцненні родинних зв'язків, проводиться робота по профілактиці потрапляння у складні життєві обставини, визначається потреба в отриманні інших соціальних послуг, профілактика негативних явищ та інше. А за необхідності фахівці Відділу допоможуть опанувати гаджети, застосунки та платформи, за допомогою яких можна отримати державні послуги або отримати благодійну допомогу.

Одна із головних відмінностей нинішньої вступної кампанії – кількість сертифікатів про проходження зовнішнього незалежного оцінювання (ЗНО), яких цього року буде не чотири, а лише один.

Електронні заяви і електронна база будуть ідентичними, просто замість чотирьох сертифікатів про проходження ЗНО буде підвантажуватися лише один – про проходження мультидисциплінарного тесту.

Всі абітурієнти для вступу повинні будуть надати мотиваційний лист – документ із вказанням причин/причини, згідно яких вони вважають себе найкращими кандидатами для вступу на ту чи іншу навчальну програму вишу.

У профільному комітеті Верховної ради України наголошують, що у зв’язку з веденням війни на території нашої держави, мотиваційний лист матиме значно більшу цінність ніж раніше. У минулі роки він відігравав певну роль у разі набору двома абітурієнтами однакової кількості балів ЗНО, а у цьому році його значимість зросте з причин здачі одного предмета, а не чотирьох, як раніше.

Варто зазначити, що подати документи, прийняти участь у творчих конкурсах, скласти фахові іспити, пройти співбесіди, а також підтвердити місце навчання можна буде з будь-якої країни світу. При цьому на вступ до вишу, як у минулі роки, не матимуть впливу атестат, наявність медалі у абітурієнта та призових місць в різних олімпіадах. Пороговий бал для вступу на основі загальної середньої освіти за державним замовленням становить не менше 125.

Важливо! Вартість навчання за контрактом у вишах України цього року залишиться незмінною. Це стало можливим завдяки тому, що Кабінет міністрів України тимчасово призупинив дію постанови про індикативну собівартість.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, фахівець із соціальної роботи І категорії Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Працівники консультують з питань:

- оформлення статусу багатодітних родин;

- реєстрації новонароджених дітей;

- оформлення втрачених документів;

- отримання гуманітарної допомоги, тощо.

Повідомляємо, що соціальні послуги Ви можете отримати на тільки дистанційно, але й безпосередньо у Відділі соціальної роботи по Слобідському району м. Харкова ХМЦСС "ДОВІРА" за адресою: вул. Плеханівська, 42, к. 45-47 попередньо записавшись на прийом за телефоном: +380916150998

ЗВЕРТАЄМО ВАШУ УВАГУ!

У ЗВ’ЯЗКУ З ДІЄЮ В УКРАЇНІ ВОЄННОГО СТАНУ ТА НЕБЕЗПЕКОЮ ЧЕРЕЗ МОЖЛИВІ ОБСТРІЛИ М.ХАРКОВА ГРАФІК РОБОТИ МОЖЕ ЗМІНЮВАТИСЯ.

Дотримуйтеся правил під час сигналу тривоги та спускайтесь в укриття!

Бережіть себе!

Консультують з питань психологічної підтримки, оформлення державних соціальних допомог та виплат, надають сприяння в отриманні гуманітарої допомоги у вигляді одягу, продуктів харчування від соціальних партнерів та благодійних громадських організацій та волонтерських фондів, тощо 

Повідомляємоу, що соціальні послуги Ви можете отримати на тільки дистанційно, але й безпосередньо у Відділі соціальної роботи по Слобідському району м.Харкова ХМЦСС "ДОВІРА" за адресою: вул. Плеханівська, 42, к. 45-47 попередньо записавшись на прийом за телефоном: +380916150998.

ЗВЕРТАЄМО ВАШУ УВАГУ!

У ЗВ’ЯЗКУ З ДІЄЮ В УКРАЇНІ ВОЄННОГО СТАНУ ТА НЕБЕЗПЕКОЮ ЧЕРЕЗ МОЖЛИВІ ОБСТРІЛИ М. ХАРКОВА ГРАФІК РОБОТИ МОЖЕ ЗМІНЮВАТИСЯ.

Не нехтуйте сигналом тривоги та спускайтесь в укриття!

Бережіть себе!

Щопонеділка та середи працівник чекає отримувачів послуг у приміщенні Відділу і надає консультації з різних питань, у тому числі можливості щодо отримання гуманітарної допомоги від волонтерів, можливості евакуації у разі необхідності, особливості оформлення документів, статусів та виплат психологічну підтримку тощо.

Також працівники Відділу як у приміщенні, так і поза ним(адресно) займаються видачею допомоги від соціальних партнерів для найвразливіших верств населення.

Серед отримувачів такої допомоги є не тільки сім'ї у складних життєвих обставинах, але й особи з інвалідністю, одинокі люди похилого віку, інші категорії мешканців району.

Тримаємося і допомагаємо у межах компетенції Відділу всім хто цього потребує!

Виникає багато питань, чи працює транспорт, чи можна звернутися до ЦНАПУ, коли сплачувати комунальні послуги, де надають гуманітарну допомогу, як подати заявку для отримання гуманітарної допомоги, чи можна оформити паспорт або вклеїти фотокартку у паспорт, як поновити втрачені документи. Питань багато і на кожне у працівників Відділу соціальної робти по Київському району м. Хапркова ХМЦСС "Довіра" є кваліфікована відповідь.

Нагадуємо, що мешканці Київського району району м. Харкова, мають можливість отримати консультації з соціальних питань безпосередньо у Відділі за адресою: м. Харків, вул. Алчевських, 5, у понеділок, середу та п’ятницю  з 9.00 до 13.00 попередньо записавшишь за номером телефону: +380987115508.

Для цього необхідно:   
- розгадати запропоновані кросворд та ребуси;   
- виготовити поробку "Ангел-охоронець";   
- надіслати фото або відео з зображенням сімейного інтелектуального дозвілля та виготовленою поробкою на електронну скриньку: dovira92@ukr.net для розміщення на сторінках Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»  у соціальних мережах.                                                        

ЗВЕРТАЄМО УВАГУ, що, надіславши світлину/відеоролик, сім'я автоматично дає згоду на їх публікацію!

Заходьте на сторінки Харківського міського центру соціальних служб "Довіра"  в інстаграмі @hmcss_dovira та у фейсбуці @KhCSSDovira для ознайомлення зі всіма матеріалами за #Конституція_правовий_оберіг_українця.