Отже, пропонуємо декілька корисних порад, які допоможуть упорядкувати психологічний стан і навчитися боротися зі стресом під час війни, яким би непростим завданням це не здавалось.

1. Переключіть увагу, змістіть акценти на зовнішній світ

Поспостерігайте за тим, що вас здатне порадувати: як розквітає природа, звуки вітру, шелест листя та спів птахів у тихому сквері. Сконцентруйтеся на тому, що бачите та чуєте в цей момент. Частіше бувайте на свіжому повітрі. Візьміть за звичку щодня, протягом години здійснювати прогулянки в лісі чи парку.

2. Займіться спортом

При цьому не обов'язково ходити в спортзал, достатньо буде ранкової зарядки та легкої пробіжки. Позитивний заряд на день забезпечений.

3. Змініть картинку, вирушайте в подорож

Вулицями рідного міста, країнами Європи або рідних Карпат. Нові враження та позитивні емоції допоможуть, хоч на якийсь час, відволіктися.

4. Знайдіть улюблене хобі

Це чудова профілактика стресу. Запитайте себе: Що мені подобається робити? Можливо, писати вірші, шити, в'язати, готувати кулінарні шедеври чи вивчати психологію. Дізналися відповідь. Добре. А тепер, не відкладаючи, розпочинайте. Це зробить вас спокійнішим і щасливішим.

5. Спілкуйтесь з рідними та близькими вам людьми

Підтримуйте їх у цей непростий час, це дуже важливо і для них, і для вас. Це дасть вам можливість вилити душу і виговоритися. Піклуйтеся про інших. Нині будь-яка допомога є доречною та потрібною.

6. Приймайте ванни

Тепла вечірня ванна з морською сіллю та заспокійливими ефірними оліями забезпечить вам 100% умиротворення, а найголовніше тихий та здоровий сон. 

7. Частіше посміхайтеся

Людина посміхається, реагуючи на події, причому не завжди позитивні. Незважаючи на те, що посмішку прийнято вважати ознакою дружелюбності, співчуття чи радості, у небезпечній ситуації вона допомагає заспокоїтися. Сміх - це найкраща профілактика стресу. 

8. Припиніть жаліти себе

Слід розуміти, що в житті є як погані, так і хороші моменти. Будьте вдячні за те, що маєте. Подяка - це хороший спосіб профілактики стресу. Замість постійного невдоволення, ви почнете отримувати радість від того, що маєте.

9. Мрійте та фантазуйте

У позитивній психології є така техніка, називається «Візуалізація». Її суть у тому, що ви мрієте про те, чого хочете, робіть це із задоволенням і в теперішньому часі. Це дасть вам змогу отримати те, що ви малювали у своїй уяві, складіть список того, що вас радує. Якщо ви прагнете змінити ситуацію, потрібно дивитися тільки вперед і вміти малювати для себе нове життя з новими можливостями. Ці заняття - ваш порятунок від стресу.

10. Живіть красиво

Одягайтесь максимально вишукано або незвичайно, використовуйте гарний посуд і все, що може зараз зробити ваше життя кращим. Відволікайтесь на щось приємне і займіться тим, що приносить вам максимальне задоволення.

- візьміть ваш тривожний рюкзак, який бажано скласти заздалегідь, захопіть обов’язково воду та тепло одягніться;
- перевірте наявність з собою телефону, повербанку (якщо він не в рюкзаку), якщо ідете на вулицю – одягніть рукавиці та шапку/шарф, пам'ятайте, що на вулиці зараз зимно;
- прямуйте в укриття. Якщо не маєте змоги спуститися в укриття, знайдіть максимально безпечне місце. У випадку, якщо ви залишилися на вулиці, не маєте можливості сховатися чи спуститися в укриття та біля вас вибух, ви маєте впасти на землю та прикрити голову руками;
- подбавши про свою фізичну безпеку, подбайте про психологічну безпеку свою та дитини. Спочатку спробуйте заспокоїтися самі. Виконайте вправи на заземлення та дихання. Якщо з вами дитина, виконайте з нею вправи на дихання, кінестетичні вправи або займіть її справами, що навантажують розум (наприклад, запропонуйте головоломки чи логічні загадки, розмальовки чи інші вправи, пограйте з дитиною у прості ігри чи пострибайте разом з нею, аби зняти стрес), не залишайте дитину без уваги аби уникнути вторинної психологічної травми;
- у випадку зникнення світла – користуйтеся ліхтариками та пам’ятайте про безпеку під час використання свічок, генераторів, не використовуйте відкритий вогонь у приміщеннях, уникайте задимлення;
- дочекайтеся повідомлення про завершення повітряної тривоги, не покидайте укриття, поки не отримаєте відповідного повідомлення або таке повідомлення не отримають люди, що поряд з вами; 
- після завершення повітряної тривоги перевірте зв'язок. Якщо необхідно, використайте національний роумінг, аби залишатися на зв’язку з вашими близькими людьми; 
- якщо після обстрілу у вас в будинку зникло світло, вода чи опалення ви завжди можете піти до «Пунктом незламності», що розташований найближче до вашого дому

За сприянням соціальних партнерів фахівці привітали діток із родин, які опинились в скадних життєвих обставинах та перебувають на обліку Відділу солодкими подарунками. Нехай цей прекрасний день принесе до їх осель радість, світло і приємні несподіванки.

З приходом цього дня кожен з цих дітей очікує на маленьке диво, яке сталося, звершити яке під силу лише Святому. Хай у зимові морози зігріває вас тепле свято і Святий Миколай здійснить усі їх бажання!

А нашим Захисникам, які роблять неймовірне, аби захистити нас від російського терору, додасть міцних сил і незламної віри, сміливих ідей і добрих надій, впевнених планів та обов’язкової удачі, незгасимого оптимізму і можливостей для відмінного виконання всіх поставлених завдань!

Миру нам і добра, достатку, щастя, злагоди, благополуччя й душевного родинного затишку, світлої радості та веселого свята! Нехай Святий Миколай освятить нас і благословить на добрі справи!

Мінсоцполітики нагадує, що за ініціативи першої леді України Олена Зеленська впроваджено Національну програму психічного здоров’я та психосоціальної підтримки  https://moz.gov.ua/.../ofis-pershoi-ledi-moz-ta-partneri..., яка має на меті допомогти громадянам подолати пов’язаний з війною стрес і наслідки пережитих травматичних подій, запобігти розвитку психічних розладів. Розробку та впровадження програми координує Міністерство охорони здоров’я України у тісній взаємодії з українськими та іноземними фахівцями. Ініціатива реалізується за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я.

Водночас, Національною психологічною асоціацією, залучившись підтримкою партнерів, створено безоплатну гарячу лінію, яка працює у форматі аудіо та відео дзвінків.

Кожен охочий з України може подзвонити за номером 0-800-100-102 (дзвінки безкоштовні), щодня з 10:00-20:00, адміністратор лінії прийме дзвінок, визначить зручний для вас формат роботи (аудіо чи відео) і скерує до вільного психолога на лінії.

Психологічна допомога для українців закордоном доступна за телефонами:
Чехія +420 800 012 058
Польща +48 800 088 141
Франція +33 805 080 466
Португалія +351 800 780 756
Швеція +46 20 160 46 46
Ірландія +353 1800 817 519
Італія +39 800 939 092
Австрія +43 800 017 967
Великобританія +44 808 164 2432

Дзвінки з усіх мобільних операторів відповідних країн – безкоштовні.

На лінії працюють фахові психологи, які мають відповідний досвід та пройшли підготовку надання допомоги у ситуаціях кризи. Спеціалісти дотримуються основних етичних стандартів професії, а всі звернення за допомогою є конфіденційними.

Спеціалісти лінії надають кризові та інші типи консультацій, займаються психологічною просвітою, а у разі необхідності скерування до інших спеціалістів - передадуть дієві, робочі, безкоштовні контакти.

Хто може примусово вилучити майно?
Примусове вилучення майна під час дії воєнного стану має здійснюватися за рішенням військового командування, погодженим відповідно з Радою міністрів Автономної Республіки Крим, обласною, районною, Київською чи Севастопольською міською державною адміністрацією або виконавчим органом відповідної місцевої ради.
У місцевостях, де ведуться бойові дії, примусове вилучення майна провадиться за рішенням військового командування без узгодження з місцевими органами влади.
Згідно з Законом України «Про передачу, примусове відчуження або вилучення майна в умовах правового режиму воєнного чи надзвичайного стану» з ініціативою про безоплатну передачу комунального майна у державну власність до відповідної місцевої ради звертаються:
- для задоволення потреб держави в умовах правового режиму воєнного стану - військове командування;
- для відвернення чи ліквідації ситуацій, що стали причиною введення правового режиму надзвичайного стану, - військове командування, орган, на який покладено здійснення заходів правового режиму надзвичайного стану.
Акт про примусове вилучення майна.
Про примусове вилучення майна обов’язково складається акт. В Акті зазначаються наступні відомості:
- назва військового командування та органу, що погодив рішення про примусове відчуження або вилучення майна;
- відомості про власника майна, а саме - для юридичних осіб - повне найменування, місцезнаходження та ідентифікаційний код, для фізичних осіб - прізвище, ім'я, по батькові, постійне місце проживання та ідентифікаційний номер у Державному реєстрі фізичних осіб - платників податків та інших обов'язкових платежів
- відомості про документ, що встановлює право власності на майно (у разі наявності);
- опис майна, достатній для його ідентифікації (для нерухомого майна - відомості про місцезнаходження (адреса), для рухомого майна (наземні, водні та повітряні транспортні засоби) - відомості про реєстраційний попереднього повного відшкодування вартості майна, номер транспортного засобу, марку, модель, номер шасі, рік випуску та інші реєстраційні дані;
- сума виплачених коштів (у разі попереднього повного відшкодування вартості майна).
Акт підписується власником майна і уповноваженими особами військового командування та скріплюється печатками військового командування.
Під час дії воєнного стану примусове вилучення майна може здійснюватися і за відсутності його власника. У такому випадку акт складається без участі власника і за першої можливості вручається під розписку особі, у якої вилучається майно, або її уповноваженому представнику.
Право державної власності на майно виникає з дати підписання акту.
 

Перелік необхідних документів:
1. Заява про встановлення факту смерті на тимчасово окупованій території, в якій має бути зазначено:

• який факт заявник просить встановити та з якою метою;
   
• причини неможливості одержання або відновлення документів, що посвідчують цей факт;
• докази, що підтверджують факт;

2. докази, що підтверджують викладені заявником обставини (наприклад, письмові свідчення очевидців, фото з місця поховання, медичні документи про смерть тощо);
3. довідка про неможливість відновлення втрачених документів (наприклад, письмова відмова органів державної реєстрації актів цивільного стану);
4. копія документа, що посвідчує особу та реєстраційний номер облікової картки платника податків
Справа розглядається невідкладно, з дня надходження відповідної заяви до суду.
Заявники щодо справ про встановлення факту смерті на тимчасово окупованій території України звільняються від сплати судового збору під час розгляду справ даної категорії (пункт 21 частини першої статті 5 Закону України «Про судовий збір»).
Після отримання рішення про встановлення факту смерті потрібно звернутись до відділу реєстрації актів цивільного стану для отримання відповідного свідоцтва про смерть.

Випереджати

І дорослі не завжди знають, як почати розмову на складну тему, а діти й поготів. Тому ставте питання першими, коли бачите, що дитина поводиться не так, як зазвичай — виглядає збентеженою, погано їсть або спить тощо. Якомога м’якше та спокійніше запитайте, що її непокоїть, про що б вона хотіла поговорити.

Знати міру

Відповідайте лише на ті питання, які дитина ставить безпосередньо. Іноді ми намагаємося якнайповніше висвітлити тему, та дитині це лише ускладнює сприйняття інформації.

Зважайте на вік

Подавайте інформацію відповідно до віку дитини — що вона молодша, то простішим та однозначнішим має бути виклад. При цьому називайте речі своїми іменами та говоріть правду — фальш діти розкушують швидко, що не сприяє довірі.

Контейнуйте почуття

Якщо говорити дитині “не бійся” чи “не сумуй”, її почуття нікуди не зникнуть, але здаватимуться нікому не потрібними та недоречними. Покажіть, що ви приймаєте та розділяєте її емоції. “Я розумію, що тобі боляче. Мені теж, але я допоможу нам із цим впоратися”, — така комунікація чесніша та ефективніша, ніж “не хвилюйся, все буде добре”.

Акцентувати на позитиві

Нагадуйте дитині, що з вами вона у безпеці, говоріть про міць армії та згуртованість волонтерів. Це необхідно для того, аби в дитини не закріпилася думка про те, що світ — це страшне місце, де нікому не можна довіряти.

Подбати про себе

Діти вкрай тонко відчувають емоційний стан близьких, і коли батьки стривожені, засмучені чи агресивні, це впливає на їхнє самопочуття. Тому для початку слід дати раду власним переживанням. Інформаційна гігієна, баланс між роботою та відпочинком, фізична активність — під час війни self care практики стають іще актуальнішими

- не забрали дитину з пологового будинку або з іншого закладу охорони здоров’я без поважної причини і протягом шести місяців не виявляли щодо неї батьківського піклування;
- ухиляються від виконання своїх обов’язків щодо виховання дитини та/або забезпечення здобуття нею повної загальної середньої освіти;
- жорстоко поводяться з дитиною (застосовують фізичне або психічне насильство, недопустимі методи виховання, принижують людську гідність дитини тощо);
- є хронічними алкоголіками або наркоманами (ці факти мають бути підтверджені відповідними медичними висновками);
- вдаються до будь-яких видів експлуатації дитини (наприклад, залучають її до непосильної праці, заняття проституцією чи злочинною діяльністю), примушують її до жебракування та бродяжництва;
- засуджені за вчинення умисного кримінального правопорушення щодо дитини (необхідна наявність вироку суду).
Несплата аліментів не є достатньою підставою для позбавлення батьківських прав. Цей факт суд може брати додатково до уваги разом з іншими доказами. Батьки зобов’язані утримувати дітей до їх повноліття. А за ухилення від сплати аліментів передбачена цивільна, адміністративна, кримінальна відповідальність.
 

Ще на початку повномасштабного вторгнення додали можливість отримати довідку ВПО та оформити виплати. Цим сервісом скористалися понад 1.4 млн українців. Від сьогодні в застосунку Дія доступні ще 2 нові автоматичні послуги для переселенців:

• зміна місця реєстрації (якщо ви переїхали до іншого міста України);
• скасування статусу ВПО (якщо повернулися додому).

Обидві послуги автоматичні. Це означає, що процес відбувається без участі держслужбовця, а вам більше не потрібно чекати на його рішення. Працюємо з Мінсоцполітики, щоб ви отримували соціальні послуги швидко та якісно.

Раніше, щоб отримати послуги для внутрішньо переміщених осіб, треба було йти до органів соціального захисту в тому населеному пункті, де ви тимчасово перебуваєте. Зараз це кілька кліків у застосунку Дія.
 
! Скористатися послугами можуть українці, які мають довідку ВПО в Дії. Також зверніть увагу, що для зміни місця реєстрації ВПО необхідно фізично перебувати на місці тимчасового місця проживання, щоб підтвердити геолокацію.

https://youtu.be/GAR9gCNV1mA

Послуга реалізується Мінцифрою спільно з Міністерство соціальної політики України за підтримки «Проєкту підтримки Дія», який впроваджується UNDP Ukraine/ПРООН в Україні за підтримки Швеції.

Також серед заходів, які систематично проводились в рамках інформаційної компанії щодо різноманітних форм сімейного виховання дітей-сиріт та дітей, позбавлених батьківського піклування: «круглі столи», наради, тематичні зустрічі, інтерактивні бесіди.

Спільно з працівниками ювенальної превенції та співробітниками Служби у справах дітей по Основ’янському району Департаменту служб у справах дітей Харківської міської ради, постійно проводяться профілактичні рейди з метою встановлення стану утримання та виховання дітей, які перебувають у складних життєвих обставинах, дітей-сиріт, дітей, позбавлених батьківського піклування.

Фахівці Відділу здійснюють заходи щодо поліпшення соціального супроводу сімей, які перебувають у складних життєвих обставинах, з метою попередження соціального сирітства дітей, проводять роз'яснювальну роботу серед населення щодо сімейних форм виховання для влаштування категорійних дітей, що виховуються в державних закладах. Також ведеться робота з біологічними сім'ями дітей-сиріт та дітей, позбавлених батьківського піклування, з метою повернення дітей з державних закладів до біологічних родин.