У межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» дитячі психологи разом з педагогами розповідають татам, як спілкуватися на відстані зі своєю дитиною. При цьому спеціалісти розробили дієві поради.

Про що можна говорити

Психологи та педагоги радять татам так робити, так спілкуватися з дитиною та обговорювати такі теми:

1. Беріть участь у житті дитини. Якщо вона хоче навчитися їздити на самокаті, знайдіть навчальні ролики та перегляньте їх разом.
2. Попросіть під час перших її спроб подзвонити онлайн, аби ви були учасником процесу.
3. Запровадьте свої ритуали. Наприклад, надсилайте перед сном повідомлення, перепитуйте після останнього уроку, як минув день у школі.
4. Проявляйте емоції та почуття. Дитині важливо чути, що ви її любите.
5. Підтримуйте матір дитини. Пам’ятайте, вашу поведінку та розмови з іншими членами родини дитина сприймає та підсвідомо оцінює.
6. Виконуйте домовленості. Якщо ви зараз зайняті, поясніть це дитині й сконтактуйтесь з нею пізніше.

Поради психологів ДСНС

1. Не сваріть і не соромте дитину за її переляки.
2. Якщо дитина сильно налякана, заспокойте її, міцно-міцно обіймайте, зігрівайте своїм тілом, гладьте по спинці.
3. Нехай дитина плаче, якщо потрібно.
4. Обговорюйте з дитиною те, що вона побачила. Так ви допоможете їй випустити страх назовні.
5. Під час розмови з дитиною спробуйте створити безпечну і спокійну атмосферу, обіймайте її, якщо вона не проти.
6. Здебільшого однієї розмови недостатньо й доводиться повторювати багато разів різними словами, згадуючи подробиці того, що сталося.
7. Розповідайте дитині про свої почуття і страхи. Дозвольте собі й дитині боятися.
8. Запропонуйте намалювати свій страх або те, що злякало, - це допоможе впоратися з емоціями.
9. Пам’ятайте: дитина не вміє керувати своїми почуттями та емоціями.

Бережіть себе!

Громадяни України, які через війну потрапили в скрутне становище, можуть отримати на кожного члена родини від 2220 до 2500 грн разових або ж щомісячних виплат строком до 3 місяців. 
Грошову допомогу можна отримати як на банківський рахунок, так і готівкою в державних банках чи на Укрпошті.
З більш детальною інформацією про виплати можна ознайомитися у світлинах до цієї публікації.
Джерело: Міністерство з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій України

Федеративна Республіка Німеччини

Витрати на забезпечення представництва інтересів адвокатом покриваються у тому випадку, якщо суд призначив адвоката або іншу компетентну особу. Важливо! Адвокатські контори повинні знаходитися у тому ж районі, що й суд. Для отримання безоплатної правової допомоги необхідно подати заяву на отримання безоплатної правової допомоги. В заяві заявник повиннен детально та повністю описати обставини спору. По цій заяві, за вимогами закону, для суду має існувати переконлива наявність «достатнього шансу на успіх». До заяви повинні бкти додані докази. Отримати консультацію з цього питання можна у адвоката. Також заявнику рекомендується звернутися до адвоката з проханням проінформувати його/її відносно Закону про правову консультаційну допомогу, згідно якому особи з низьким доходом і майном отримують безкоштовну або за значно зниженою ціною правову консультацію та можуть просити позасудове представництво. Окрім того, до заяви повинні додаватися пояснення відносно фінансового та особистого становища заявника (сімейне матеріальне становище, професія, майно, дохід та борги), а також відповідні копії підтверджуючих документів. Допомогу на сплату процесуальних та судових витрат може бути задовільнено лише на час після надання повної заяви разом з цим поясненням та всіма необхідними квитанціями. Формуляр заповнюється кожним заявником окремо. Неповнолітні надають інформацію щодо їх особистого та фінансового становища, а також відносно осіб, зобов'язаних утримувати їх.

Бельгія

Особа, яка звертається із запитом про надання їй безоплатної правової допомоги, подає документи до територіального відділу з надання безоплатної правової допомоги за місцем свого перебування/проживання.

Португалія

Особа, що запитує правову допомогу, повинна звернутися до районного центру португальської соціальної служби або служби з питань добробуту за місцем свого перебування/проживання з метою отримання безоплатної правової допомоги та детальної інформації про процедуру безоплатної правової допомоги. Детальна інформація про систему безоплатної правової допомоги в Португалії розміщена за посиланням https://www.segsocial.pt/protecao-juridica (інформація виключно португальською мовою) https://cutt.ly/sVYEvVg за уим посиланням міститься певна корисна інформація для переміщених громадян України, яка доступна також українською мовою.

Франція

Особа, що запитує надання безоплатної правової допомоги, звертається із запитом про надання правової допомоги до суду за місцем свого перебування/проживання. Із запиом можна звертатися до подання заяви або під час розгляду справи. Також можна звернутися за правовою допомогою після закінчення процедури, наприклад, з метою виконання рішення суду. Для цього потрібно подати заповнений формуляр запиту cerfa № 15626, який можна завантажити або отримати в мерії чи у суді. Детальна інформація про систему безоплатної правової допомоги міститься за посиланням https://www.servicepublic.fr/particuliers/vosdroits/F18074?lang=en (англійською мовою).

Швейцарія

Кожен швейцарський кантон має власну систему захисту дітей. Кожен орган з питань захисту дітей має власну практику щодо процедури надання безоплатної правової допомоги. Згідно зі швейцарським законодавством, правова допомога надається особам, які проживають за кордоном, на тих же умовах, що й особам, які проживають у Швейцарії. KESCHA ( https://kescha.ch/fr/informations-sur-la-protection-de-lenfant-et-de-l-adulte/qu-est-ce-que-la-protection-de-l-enfant/commentse-deroule-une-procedure.php) надає інформацію та поради людям, яких стосуються заходи захисту дітей або дорослих. KESCHA консультує, серед іншого, людей, які мають запитання щодо опіки чи процедур органу захисту дітей та дорослих. На їхньому вебсайті можна знайти інформацію про законодавство про захист дітей і дорослих, прості поради та детальну інформацію про послуги, які пропонує KESCHA. За наведеними нижче посиланнями ви можете знайти інформацію KESCHA про процедуру звернення до органу захисту дітей та дорослих німецькою та французькою мовами. Є у них і флаєри німецькою і французькою мовами. Швейцарсткий Червоний Хрест надає інформацію українським біженцям (українською мовою), консультації та допомогу.

Чеська Республіка

За безоплатною правовою допомогою може звернутися кожен учасник процесу (в тому числі особа, яка вже взяла на себе опіку над дитиною або яка подає заяву про опіку над дитиною). Провадження щодо дітей є вільними від судових зборів, і представництво сторін не є необхідним, оскільки суд зобов’язаний за принципом слідства отримати всі необхідні докази від імені дитини. Саму дитину завжди представляє опікун ad litem – переважно місцевий орган соціального захисту. Якщо учасник наполягає на участі адвоката, він/вона може звернутися безпосередньо до відповідного суду з клопотанням про призначення адвоката (відповідно до § 30 п. 2 Цивільного процесуального кодексу - § 30 відст. 2 občanského soudního řádu). Форми запиту не встановлено. Запит може супроводжуватися формою «Декларація про доходи».

Литовська Республіка

Інформацію щодо правової допомоги в Литовській Республіці для громадян України українською мовою можна знайти на сайті Служби з питань правової допомоги за посиланням: https://vgtpt.lrv.lt/. Існує два види правової допомоги – первинна та вторинна. Всі громадяни Литовської Республіки, громадяни інших державчленів Європейського Союзу, а також інші особи, які на законних підставах проживають у Литовській Республіці та інших державахчленах Європейського Союзу, інші особи, зазначені в міжнародних договорах Литовської Республіки та прямо діючих правових актів Європейського Союзу мають право на отримання первинної правової допомоги. Вторинну правову допомогу можуть отримати всі перелічені вище особи, чиє особисте (сімейне) майно та річний особистий дохід не перевищують рівні майна та доходу, встановлені Урядом Литви. У статті 12 Закону Литовської Республіки про гарантовану державою правову допомогу визначено осіб, які мають право на отримання вторинної правової допомоги незалежно від розміру майнового стану та доходів, встановлених Урядом. Відповідно до пункту 16 статті 12, такими особами є батьки, щодо яких розпочато судове провадження про обмеження повноважень або їх скасування, а також батьки або інші представники дитини відповідно до закону, якщо розпочато судове провадження про відібрання дитини від них.

З початку широкомасштабної військової агресії РФ проти України мільйони українців з метою убезпечення виїхали за кордон. За межами рідної країни у людей щодня виникають безліч питань, зокрема правових, але куди звертатися для їх вирішення, на жаль, знають не всі! До вашої уваги посилання на формуляри декларацій для отримання правової допомоги та контакти центрів допомоги у деяких країнах:

- Бельгія_request_form_BRUSSELS_FR

https://bilkigr.gov.ua/wp-content/uploads/sites/25/2022/10/Belgiya_request_form_BRUSSELS_FR.pdf

- Бельгія_request_form_EN

https://bilkigr.gov.ua/wp-content/uploads/sites/25/2022/10/Belgiya_request_form_EN.pdf

- Бельгія_request_form_NL

https://bilkigr.gov.ua/wp-content/uploads/sites/25/2022/10/Belgiya_request_form_NL.pdf 

- ФРН_формуляр_декларації_німецькою 

https://bilkigr.gov.ua/wp-content/uploads/sites/25/2022/10/FRN_formulyar_deklaratsiyi_nimetskoyu.pdf

- Швейцарія__перелік_контактних_центрів_для_українців 

https://bilkigr.gov.ua/wp-content/uploads/sites/25/2022/10/SHvejtsariya__perelik_kontaktnyh_tsentriv_dlya_ukrayintsiv.pdf

- Швейцарія_перелік_органів_з_питань_захисту_дітей

https://bilkigr.gov.ua/wp-content/uploads/sites/25/2022/10/SHvejtsariya_perelik_organiv_z_pytan_zahystu_ditej.pdf

Тема матерів, які самі виховують дітей, стара як сама проблема шлюбу, що розпався. Але тепер у такій жінці рідше бачать жертву. Тим паче якщо вона свідомо вирішила народити й виховувати дитину без будь-якої допомоги.

Після розлучення дитина, як правило, залишається з мамою, і вона, бажаючи того чи ні, стикається з безліччю проблем - як матеріальних, так і психологічних. Добре, якщо батько забезпечує дитину, але не секрет, що найчастіше жінкам доводиться з боєм виривати навіть мізерні аліменти. Безумовно, в такої матері залишається набагато менше часу для спілкування з дитиною, бо виконання нових функцій вимагає величезних часових та емоційних витрат. Та навіть якщо дитина забезпечена всім необхідним, мати все одно не може поєднати функції обох батьків. Хай там як, але дитину краще виховувати в повній сім'ї, тому варто подумати про шлюб, де буде можливо розподілити батьківські ролі й сімейні функції за домовленістю.

Життєві настанови й поведінка - в шлюбі та поза ним - у жінки дуже різні. Саме тому тільки усвідомлений вибір визначить вид та якість ваших нових стосунків. Більшість самотніх жінок мають потребу в ніжності, підтримці й турботі. Вони прагнуть вийти заміж, інша річ, що не завжди виходить. Але коли, нарешті, опиняються поруч із чоловіком, вони, як і раніше, підсвідомо поводяться як одинокі матері, що помітно позначається на якості нових стосунків. Тому в такій ситуації на допомогу приходять фахівці із соціальної роботи по Немишлянському району м. Харкова ХМЦСС "Довіра", які  постійно проводять комплекс заходів для психологічної пітримки жінки, її навчають засобам ефективної взаємодії у внутрісімейних видносинах. Постійно надаються консультації з метою виявлення та корекції внутрісімейних відносин. Фахівець, який веде сім'ю постійно на зв'взку з родиною задля формування соціально-педагогічної компетентності. Така кропітка і поступова робота завжди дає позитивний результат для подальшого існування родини.

Рекомендації:

•  Проблеми з поведінкою школярів завдають багато незручностей батькам. Але пам'ятайте, що це – тимчасовий етап, і він цілком природний.
•  Щоб виправити поведінку підлітка, важливо заручитися його довірою. Поговоріть із ним, вислухайте його. Не варто критикувати, бо це тільки погіршить ситуацію.
•  Дайте зрозуміти дитині, що ви любите її такою, як вона є.
•  Пам'ятайте, що підліток тією чи іншою мірою залежить від своїх емоцій, а тому потребує вашої підтримки.
•  Допоможіть дитині: розкажіть, як ви дієте, відчуваючи смуток, злість, ревнощі тощо. Ваші підказки стануть в пригоді, коли вона даватиме раду власним емоційним проблемам.
•  Якщо бачите, що ваша дитина потрапила в погану компанію, вам потрібно втрутитися. Однак пам'ятайте, що підлітки чутливі й можуть гостро сприймати критику.

​Будьте уважні й постарайтеся зрозуміти, що відчуває ваша дитина. Це допоможе впоратися з багатьма проблемами.

• Зокрема, на деокупованих територіях діє пілотний проєкт грошової допомоги, який реалізується Мінреінтеграції спільно з Товариством Червоного Хреста України.  
• Укрпошта здійснює виплати в розмірі 1200 грн на кожного члена родини, що перебував в окупації. 
• А вже з 20 жовтня мешканці звільнених регіонів зможуть отримати додаткову грошову допомогу. 

Деталі у зображенні до публікації.

У сьогоднішньому матеріалі, який для вас підготував Відділ соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра», ви знайдете корисні рекомендації, які допоможуть швидко і ефективно скоригувати хибну поведінку дитини у правильний бік.

1. Сприймайте свою дитину безумовно, любіть її за те, що вона гарна, розумна, здібна, добре навчається і допомагає вам по господарству. Любіть її просто за те, що вона є.
2. Можна висловити своє незадоволення окремими діями дитини, але не дитиною загалом.
3. Будьте вірними своєму слову і даним обіцянкам. Навіть якщо існують об’єктивні причини і через якісь обставини ви не зуміли дотриматися власної обіцянки, не вважайте не потрібним пояснити дитині причину, з якої ви порушили її.
4. Будьте відвертими з дитиною. У побудові правильних і чесних відносин украй важливим є щире бажання дитини бути з вами відвертою. Це бажання можна і потрібно стимулювати. Дуже велику роль у цьому випадку відіграє ваша особиста, батьківська доброзичливість у словах та інтонації.
5. Можна засуджувати дії дитини, але не почуття, хоч якими б небажаними чи недозволеними вони були. Якщо ці почуття з’явилися, значить, для цього існують певні підстави.
6. Незадоволення діями дитини не повинно бути систематичним, інакше воно переросте у її неприйняття.
7. Поступово, але цілеспрямовано знімайте із себе турботу та відповідальність за особисті справи вашої дитини і делегуйте їх їй особисто.
8. Оцінюйте наслідки. Коли дитина вперше говорить неправду, необхідно пояснити їй наслідки такого вчинку. Зробіть це без свідків. Пояснення такого характеру дуже потрібне, адже воно дозволить дитині зрозуміти, що вона не одна у світі і що кожний вчинок має свій відголос – позитивний чи негативний. Таке пояснення допоможе їй навчитися думати про майбутнє. Дайте змогу дитині самій залагоджувати наслідки власних дій або бездіяльності, адже лише у такому випадку вона поступово дорослішатиме і ставатиме свідомою особистістю.
9. Карайте дитину, залишаючи її без чогось хорошого, але не робіть їй погано.
10. Умійте прощати. Якщо ви ввели вдома «статусні» взаємини, без знижки на вік дитини, ви ризикуєте виховати замкнену і боязку людину. Відчуття самозбереження і бажання уникнути покарання стає головним чинником у дитячій поведінці, тому і до брехні у такому випадку – один крок.
11. Посмійтеся разом. На дрібну брехню можна відповісти з гумором. Насамперед це стосується маленьких дітей, які роблять перші спроби обманути.
12. Заохочуйте чесність. Не залишайте непоміченим момент, коли дитина призналася вам у чомусь. Такі миті є дуже важливими у житті дитини, адже саме так вона робить свій вибір між правдою і брехнею. При цьому поясніть, в чому саме криється її помилка, але змістіть акцент на момент істини – на те, що ви пишаєтеся нею і її чесністю.
13. Подавайте власний гідний приклад. Пам’ятайте: ваша дитина – це в значній мірі ваше відображення. Вона звертає увагу на те, що ви минаєте, навіть не озираючись. Ви виховуєте нечесну людину тоді, коли припускаєте можливість збрехати у присутності дитини.

І найголовніше! Любіть свою дитину. Якщо ви по-справжньому любите свою дитину – не уникайте шансу дати їй це відчути. Повторюйте частіше ці заповітні слова. Навіть якщо дитина вчинила щось погане, все одно говоріть їй, що любите її. Таким чином ви зможете розвинути в дитині впевненість, що попри всі здійснені нею помилки, вона все одно улюблена і дорога вам. Так ви дасте зрозуміти дитині, що ви засуджуєте саме конкретний її вчинок, а не особистість загалом.

Шановні батьки! Дотримуючись цих простих порад на постійній основі, вже за досить короткий час ви почнете помічати позитивні зрушення у взаємовідносинах зі своєю дитиною. Головне – не лінуйтеся впроваджувати корисні рекомендації у щоденній практиці, коригуючи таким чином не тільки дитячу, а й власну поведінку у кращий бік.

Наші контакти:

м. Харків, вул. Алчевських, 5

тел.: 098-711-55-08; 725-19-37 (38, 39)

сайт: http://dovira.kh.ua/

facebook: https://www.facebook.com/viddil.kievskiy

instagram: www.instagram.com/css.kievrajon

Авторка: Юр’єва Ірина Сергіївна, фахівець із соціальної роботи Відділу соціальної роботи по Київському району м. Харкова Харківського міського центру соціальних служб «Довіра»

Стрес – це реакція організму людини на сильний зовнішній подразнювач. При стресі мозок надсилає тілу сигнал і тим самим стимулює викид гормонів у кров. У результаті прискорюється серцебиття, підвищується артеріальний тиск, частішає дихання і виникає напруження у м’язах. Перш ніж людина розуміє причину стресу, її організм набуває стану «підвищеної готовності». Коли джерело стресу зникає, організм повертається до нормального стану.

Стрес – природня реакція організму, яка запускається в мозку і допомагає подолати важку чи небезпечну ситуацію. Користь стресу в тому, що він підвищує швидкість реакції людини і дозволяє їй діяти швидко. Невеликий стрес допомагає нам досягати мети чи кращих результатів, наприклад, під час іспиту, співбесіди чи спортивних змагань.

Однак тривалий, сильний чи хронічний стрес є шкідливими. Якщо організм часто чи постійно знаходиться в стані «підвищеної готовності», це може негативно вплинути на фізичне, емоційне та психічне здоров’я. Стрес може впливати на поведінку, а також на те, як людина спілкується з іншими. Якщо вона відчуває хронічний стрес, у неї можуть розвинутися шкідливі звички, а також наркотична чи алкогольна залежність. Тривалий стрес може призвести до депресії, емоційного вигоряння чи до суїцидальних думок. Хоча люди реагують на стрес по-різному, ніхто не застрахований від хвороб, викликаних стресом. Практично немає такого органу тіла, на який би не впливав стрес. Розглянемо, як стрес впливає на різні системи життєдіяльності людського організму.

З боку кістково-м’язової системи: м’язи скорочуються, щоб захистити тіло від травми, наслідком чого можуть стати болі в тілі, м’язові спазми, головні болі напруги.

З боку дихальної системи: дихання прискорюється, щоб організм отримав більше кисню. Внаслідок надмірного стресу відбувається гіпервентиляція легенів та задуха, а також напади паніки у людей з панічними розладами.

Нервова система стимулює виділення гормонів, таких як адреналін та кортизол. У результаті прискорюється серцебиття, підвищується артеріальний тиск і зростає рівень цукру в крові, що допомагає організму швидко реагувати на небезпеку. Наслідками надмірного стресу можуть стати дратівливість, тривожність, депресія, головні болі, безсоння.

Серцево-судинна система реагує на стрес таким чином: серце починає битися частіше й сильніше, щоб прискорити  циркуляцію крові в організмі. Кровоносні судини звужуються чи розширюються, направляючи кров туди, де вона найбільше необхідна, наприклад до м’язів. Унаслідок надмірного стресу може виникати високий артеріальний тиск, серцеві напади, інсульт.

Ендокринні залози виробляють, як і нервова система, гормони адреналін та кортизол, які допомагають долати стрес. Печінка підвищує рівень цукру в крові, щоб організм отримав більше енергії. Наслідками стресу можуть бути цукровий діабет, слабкий імунітет і схильність до захворювань, перепади настрою, зайва вага.

За наявності стресу порушуються процеси травлення.  Можуть виникати діарея, запор, нудота, блювота.

З боку репродуктивної системи стрес впливає на статеву активність, сексуальний потяг. Можуть виникати порушення менструального циклу, імпотенція.

Сподіваємося, ця інформація знадобиться, аби знати більше про власний організм і вміти вчасно реагувати на симптоми стресу.

Якщо людина глибоко в тилу припинила взаємодіяти з воєнною тематикою взагалі, то війна може не створювати для неї стресу.

Але людина, яка не забула про війну, майже напевно матиме симптоми хронічного стресу: загострення або появу фізичних хвороб, депресію, підвищену тривожність і розосередженість, демотивацію.

ЯК ДОПОМОГТИ СОБІ

Зверніть увагу на безпеку. 

•Якщо людина сидить під бомбардуваннями, найкраще, що вона зараз може зробити для себе, — виїхати з цієї зони. 

•Якщо це неможливо, варто максимум зусиль направити на рутинне піклування про себе і близьких: створення максимального комфорту в усьому, в чому можливо тут і зараз. Паралельно відслідковуючи усі можливості виїхати в безпеку. 

В умовно безпечних місцях треба відслідкувати усі свої потреби, які раніше задовольнялися автоматично, а тепер або вимагають особливих зусиль, або ігноруються. Для кожної з таких потреб варто розробити спосіб найпростішого її задоволення. Це дозволить як відчути більше стабільності, так і не витрачати зайві сили. 

Також на нас постійно тисне ще почуття провини за те, що я наче замало вкладаюсь у те, щоб перемога сталася, що не на часі задовольняти потреби. Там, де ти міг би зробити життя кращим, ти нібито не маєш права. Не маєш права зараз радіти та бути щасливим, бо комусь точно гірше.

Тут як приклад є Ізраїль — у них війна йде постійно, але немає заборони на радість. Навпаки — вони радіють життю, будують життя якомога краще, якомога яскравіше. І саме це дає їм можливість понад 70 років постійно воювати та водночас жити на повну.

Почуття провини та «неначасність» життя для українців значною мірою є нав’язаною культурною концепцією. Якщо комусь погано, то решта теж не має права радіти, якщо десь помирають люди, то всі мають одночасно з цього приводу мати суцільну жалобу. Тут нашаровується дуже багато культурних контекстів: ставлення до смерті, ставлення до чужих страждань тощо.

Для того, щоб не хейтити весь час одне одного, якраз і треба насолоджуватися життям! 

Якщо в нас нормально працює система, ми в будь-якій ситуації, можемо відповісти обставинам, отримати необхідний результат. 

А коли відчуваємо, що немає сил і можливості відповісти на проблему, то єдине, що лишається, — страждати. І так страждання стає основою психіки.

Через це ми швидко виснажуємося як система: починаємо хейтити одне одного, якщо швидко не вдається перемогти. 

Стрес і страждання забирають наші сили. Для того, щоб бути ефективним, необхідно мати потужний внутрішній ресурс. Цей ресурс починається з піклування про себе і власного щасливого життя.

Копінгові механізми — це навички, які допомагають нам упоратися зі стресом⤵️

УМІННЯ ВІДСТЕЖУВАТИ СВОЇ ЕМОЦІЇ.

•Потрібно спочатку дозволяти собі певні емоції, а проживши їх, помічати, які конкретні причини були для цієї емоції та що з цим можна зробити.

УМІННЯ ПРОЖИВАТИ СВОЇ ЕМОЦІЇ.

•Це набір практик, серед яких мають бути й гальмівні (на кшталт дихання та медитацій), але цього точно буде недостатньо. Бо якщо в нас є причина для агресії або страху, це вимагає фізичної дії. Не просто дозволити собі гнів, а дозволити собі цей гнів вилити, наприклад, у крик, боксерську грушу, знищення паперу тощо.

УМІННЯ ПІКЛУВАТИСЯ ПРО СЕБЕ.

•Коли є серйозна проблема, ми часто знецінюємо свої дрібні потреби, тому що «та на що це впливає?!». Але якщо ми маємо кілька десятків незадоволених, навіть найдрібніших потреб, то якість життя суттєво знижується.

•Відповідно, рівень стресу суттєво зростає. Якщо головну проблему прибрати не можна, можна вибудувати фундамент з інших, задоволених потреб, і тоді головна проблема перестає бути настільки болючою.

Матеріал підготувала Коваль Олена психолог, консультант Позитивної психотерапії