1. Отримати довідку про причини та обставини поранення від командира військової частини.

2. Отримати виписний епікриз та направлення на військово-лікарську комісію від лікарняного закладу.

3. Пройти ВЛК і встановити придатність до подальшої служби, отримати постанову про причинний зв'язок поранення і свідоцтво про хворобу.

4. Отримати направлення на медико-соціальну експертну комісію (МСЕК) від медичної роти військової частини.

5. Звернутись до профільного лікаря районної лікарні або військового госпіталя із запитом скликати МСЕК.

6. Зібрати пакет документів для МСЕК (медична книжка, паспорт, ідентифікаційний код, довідка ВЛК і свідоцтво про хворобу від ВЛК, трудова книжка за наявності, витяг з наказу командира військової частини про звільнення з військової служби, військовий квиток, фото 3*4 см).

7. Отримати довідку МСЕК після засідання.

8. Звернутись до органів соціального захисту населення для присвоєння статусу особи з інвалідністю внаслідок війни.

Інколи для вирішення проблем не потрібно звертатися до психолога. Але деколи люди, які багато від себе вимагають, прагнуть “копати глибше” та шукати проблеми у собі. Так буває, що ви - просто втомилися. Наводимо список із характеристик: якщо впізнаєте себе, можливо, настав час перепочити.

• Вам стає все тяжче виконувати задачі, з якими зазвичай ви справляєтеся легко та просто.
• Вам більше не подобається робити буденні речі, задачі, ритуали.
• Ви стали дратівливим.
• Ваш фокус уваги все тяжче і тяжче фокусується.
• Все, чого ви хочете - це просто легти та лежати (при депресії, наприклад, вам навіть лежати не хочеться).
• Ви занедбали свої захоплення, хобі або улюблені справи.
• Вам тяжко відповідати на повідомлення та спілкуванню з людьми ви надаєте перевагу просто лежати.
• Здається, сидіти та дивитися в одну точку для вас зараз приємніше ніж будь-що інше.
• Вам тяжко піклуватися про себе та інших.
• Вам простіше відмовитися від дуже бажаного, ніж зробити дії, щоб отримати це.
• Ви занедбали своє харчування.
• Вам більше не цікаво робити те, що ви обрали самі та хотіли робити.
• Близькі почали казати вам, що ви стаєте неуважними, дратівливими, занурюєтеся у себе.
• Ви давно щиро не посміхалися або сміялися.
• Ви думаєте, що вам час змінити напрям роботи або діяльності, хоча ви свідомо обирали свою діяльність.
• Фізично ви все частіше відчуваєте турбуючі симптоми.
• Вам тяжко дивитися фільми, читати книжки або ж довго концентруватися на інших речах.

Звичайно, якщо відчуваєте, що потребуєте підтримки - зверніться до спеціаліста. Та інколи достатньо прислухатися до себе та подарувати собі декілька днів із мінімальним навантаженням.

Відтепер, зокрема, за одне відвідування один із батьків може одночасно оформити не тільки ID-картку та/або закордонний паспорт для себе, а й закордонний паспорт своїй дитині/дітям до 14 років. Щоб отримати таку послугу необхідно одному з батьків (усиновлювачів), опікунів, піклувальників або інших законних представників дитини подати заяву та відповідні документи до підрозділу ДМС, центру обслуговування «Паспортний сервіс» або в ЦНАП.Якщо дитині, якій оформлюють закордонний паспорт, виповнилося 12 років, її присутність під час подання документів є обов’язковою.Такі зміни були ухвалені 7 березня на засіданні Кабінету Міністрів України та набирають чинності через 35 днів з дня опублікування.

• ️Якщо зникло покриття вашого мобільного оператора, то ви можете підключитись до іншого доступного мобільного оператора. 
• ️Така можливість особливо актуальна в умовах перебоїв з електропостачанням. 
• ️Як це робиться? 

​Для Android: Налаштування – Мобільна мережа (Підключення) – Оператор. 

Для iOS: Параметри – Стільникові дані – Вибір мережі. 

• ️Національний роумінг дуже потрібний для мешканців прифронтових територій. Особливо коли людина хоче повідомити про бажання евакуюватися.

• Звертайте увагу на заголовки. Якщо у заголовку використовуються декілька знаків оклику поспіль, застосовуються кольорові позначення або штампи типу: «100% інфа», «терміновий репост» тощо, то це все ознаки фейкових новин. 
• Оцінюйте емоційність подачі новини. Надмірно чуттєва забарвленість контенту може вказувати на фейк, адже завдання таких новин – «вимкнути» раціональне сприйняття читача.    
• Придивіться до URL-адреси й обов’язково перевіряйте назву ЗМІ. Для розкрутки чуток або фейків часто створюють копії відомих сторінок або сайтів. 
• Візьміть за правило стримано-критично ставитись до опублікованої інформації. Мета фейкових новин – змусити вас вірити без сумнівів. 
• З’ясовуйте першоджерело інформації. Переглядайте, які ще медіа в Україні чи світі оприлюднили це повідомлення. Відсутність посилань або джерел є очевидним сигналом того, що новина – фейк. 
• Перевіряйте повідомлення та заклики, які поширюються від імені влади на офіційних сторінках державних інституцій. 
• Обмежте кількість каналів, з яких споживаєте інформацію. Звертайтеся до перевірених медіа, які несуть відповідальність за оприлюднену інформацію.

Під час виснаження звичні наші інстинкти відмовляють.

Тому що виснаження вмикає інстинкт виживання. Почніть із простого – зі свого харчування, чому? Тому що харчування – це інстинктивний акт. І збудити інстинкти, запустити процес відновлення - це допомагає. Кишківник – другий мозок. Пробуйте несподівану страву, щось нове раз на тиждень. Це поверне смак до життя. Починайте пробуджувати свої інстинкти.

Також допомагає відновлювати інстинкти через нюх. Нюх – це дуже давній сенсорний акт. Вій йде від наших пращурів. Ароматна кава, ефірні олії - відчувайте запахи усвідомлено. Цілеспрямовано виділяйте декілька хвилин на день, щоб зануритися в аромати. 

Йога дає почуття  опори, довіри до себе та свого тіла. Йога також допомагає.

Головне на етапі виснаження – не відгороджуватися від суспільства.

Спілкуйтеся з близькими або фахівцем, розповідайте про свій стан та не замикайтеся у собі.

Деперсоналізація – це коли вже починається криза ідентичності. Людина вважає, що вона не може змінити своє життя, не вірить себе і всі свої останні краплі енергії віддає роботі. Далі людина хоче вже позбутися переживань, але не може. Вони засмоктують, як болото. Якщо ви впізнали в описі себе - будь ласка, зверніться до спеціаліста.

Наразі працюють три гарячі лінії, а саме: 

• гаряча лінія з кризових питань;
• гаряча лінія Уповноваженого з питань ВПО;
• гаряча лінія Уповноваженого зі зниклих безвісти. 

 
Зокрема, оператори гарячої лінії з кризових питань у лютому прийняли більш як 33 тисячі звернень. 
 
Серед найактуальніших питань, які цікавлять громадян: виплата державної допомоги внутрішньо переміщеним особам, грошова допомога від міжнародних організацій та отримання правової допомоги. 
 
! Нагадаємо, зателефонувати на гарячу лінію з кризового реагування можна за коротким номером 1548. Або написати у месенджери на номер: (096) 078-84-33. 
 
! Звернутися на гарячу лінію Уповноваженого з питань ВПО можна за телефоном: (066) 813-62-39. 
 
! Якщо близькі тривалий час не виходять на зв’язок, телефонуйте на гарячу лінію Уповноваженого зі зниклих безвісти: 0 800 339 247 або пишіть у Viber і Telegram на номер: (095) 896-04-21

То які межі є важливими у стосунку з оточенням?

Емоційні межі
У кожного з нас є свій емоційний багаж. І якщо ми не хочемо говорити про щось, досить важко все ж донести це. Обговорення, однак, дозволяє визначити та окреслити пріоритет емоційного благополуччя та уникнення або виключення тем, які не є прийнятними для нас і можуть відкрити старі рани.

Фізичні межі
Припустимо, ви з певних причин не вживаєте алкоголь. Цю межу повинні враховувати ваші ближні, не підштовхуючи вас, не намагаючись переконати або змусити виправдовуватись. Фізична сторона також залежить від того, кого ми хочемо мати поруч, а кого ні. Кожен має право вирішувати, хто може, а хто не може торкатися вас і яким чином.

Ментальні межі
Вони мають на увазі обмеження, які ми встановлюємо для самих себе. Вони так само важливі, як і ті, які ми повідомляємо зовнішньому світу. Лише через власні межі ми вчимося цінувати себе. Це перший крок у формулюванні їх для сторонніх і пошуку необхідної впевненості в собі.

Фінансові межі
Для когось це може бути одним із найбільш незручних моментів, але він так само актуальний, як і будь-який інший. Якщо ви помітили, що наразі справи знову стають напруженими, проте друзі чи партнери підштовхують вас піти кудись або спланувати наступну відпустку - наважтеся постояти за себе. Вимагати повернення боргу також може бути досить незручно, але це також про фінансові кордони.

Комунікативні межі
Спілкування - головне у будь-яких стосунках! Тому й тут тим важливо встановити свідомі обмеження. Особливо часто виникають конфлікти на робочому місці, наприклад, якщо ваш бос приймає неправильний тон або колеги говорять на недоречні теми. Вмійте постояти за себе. Звичайно, слід також звернути увагу і на свій тон.

До того ж, ми всі хочемо відчувати повагу інших. Виявлення кордонів і повідомлення про них є важливим кроком у цьому.

Щоб отримати певні послуги, а також ідентифікувати свою особистість ви можете поділитися електронною копією документів через за стосунок Дія.

Наразі шерити можна:

• ID-паспорт;
• закордонний паспорт;
• ідентифікаційний номер;
• свідоцтво про народження дитини;
• довідка ВПО;
• посвідчення водія;
• свідоцтво про реєстрацію транспортного засобу.

️Важливо! Якщо дитина потребує медичної допомоги, терміново викличте швидку. Спробуйте допомогти самостійно, якщо маєте відповідні знання і навички, або попросіть це зробити людей, які поруч. 
Також заспокойте дитину, запропонуйте їй води. Запитайте, як її звати і звідки вона, коли вона востаннє бачила маму/тата чи іншого дорослого, який був із нею. Спробуйте дізнатись номер телефону батьків або інших рідних. 
Окрім цього, уточніть у дитини, чи знає вона адресу і коли востаннє була вдома або у тимчасовому житлі, якщо родина переїхала. 
 Відведіть дитину в тепле і безпечне місце, де є інші дорослі (зала очікування вокзалу, відділення поліції, волонтерський центр). Проте неподалік від місця, де зустріли дитину, на випадок, якщо знайдуться її родичі. 
 Повідомте про дитину поліцію за номером 102 або за тим, що функціонує у вашій місцевості (актуальні контакти можна знайти на Facebook-сторінці Патрульна поліція Харківської області).

За можливості повідомте про дитину у найближчу службу у справах дітей. Зазвичай її контакти є на сайті місцевої ради або адміністрації.

Не забудьте передати інформацію, яку вам вдалося дізнатися про дитину.

Занотуйте або спробуйте запам’ятати, з ким ви розмовляли в поліції та/чи службі у справах дітей (прізвище, ім’я, посада).

Якщо ви не можете чекати на приїзд поліції та/або служби у справах дітей, погодьте з ними у телефонній розмові, чи можете ви передати дитину адміністрації або працівникам найближчої лікарні, вокзалу, автобусної станції тощо.

Відведіть дитину до відповідного закладу, обов’язково запишіть, кому ви її передали (прізвище, ім’я, посада, телефон) і надайте цю інформацію поліції та/чи службі у справах дітей. Також пізніше ви можете зателефонувати цій людині та переконатися, що дитину передали до відповідних служб.

Крім того, повідомити про дитину, що залишилася сама, поінформувати про загублену дитину, заявити про свою готовність прихистити дитину на тимчасове влаштування ви можете у Телеграм-боті «Дитина не сама» (https://t.me/dytyna_ne_sama_bot)

Якщо ви бажаєте тимчасово прихистити дитину у себе вдома, повідомте про це службу у справах дітей.

Виїжджати з дитиною за межі України заборонено, адже зробити це можуть тільки її рідні або уповноважені особи. Детальніше про перетин кордону з дитиною читайте за посиланням (https://bf.in.ua/war/iak-peretnuty-kordon-z-dytynoiu-do-18-rokiv/).

Якщо ви стали свідком події, коли невідомі хочуть вивезти дитину за кордон, одразу повідомляйте поліцію за номером 102.